Wil je dat je haar sneller groeit, gezonder aanvoelt en lekker glanst? Goed nieuws: je hoeft niet meteen naar dure producten of pillen te grijpen. Met de juiste voeding geef je je lokken al een flinke boost. Wij vertellen welke powerfoods je haar laten stralen!
Deze 5 powerfoods laten je haar sneller groeien
Droom jij van lange, gezonde en glanzende lokken? Dan hebben we goed nieuws: wat je eet, doet wonderen voor je haar. Het klinkt misschien als een cliché, maar je haar heeft net als je lichaam brandstof nodig – en niet zomaar brandstof, maar de juiste soort. Proteïne, gezonde vetten, vitamines en mineralen zorgen ervoor dat je haar sneller groeit, minder snel breekt én gewoon beter aanvoelt. Wij hebben vijf powerfoods voor je op een rijtje gezet waarmee je je haar sneller kunt laten groeien.
1. Zalm
Zalm is altijd een goed idee, en dat geldt niet alleen voor je smaakpapillen. Een stukje van 100 gram levert 20,2 gram proteïne én 90% van je dagelijkse dosis vitamine D. Daarnaast bevat zalm omega 3-vetzuren, die je haarzakjes voeden en zorgen voor die glans waar je stiekem al je hele leven van droomt. Bonus: te weinig omega 3 kan je haar dof en futloos maken, dus een stukje zalm in je weekmenu is een echte gamechanger. Geen fan van zalm? Tonijn, makreel of sardientjes werken ook prima.
2. Avocado
Avocado’s zijn niet alleen een hit op Instagram, ze zijn ook supergoed voor je haar. Ze zitten vol proteïne, vitamine C en E en gezonde vetten. Deze vetten houden je hoofdhuid gehydrateerd en gezond – en een gezonde hoofdhuid betekent sneller groeiend haar. Extra pluspunt: avocado’s zijn makkelijk te combineren in salades, smoothies of gewoon op een toast met een beetje zeezout en chilivlokken. Girlscene-tip: probeer een avocado- en spinaziesmoothie als powerboost voor je ochtendroutine. Je haar zal je dankbaar zijn!
3. Amandelen
Wie had gedacht dat snacken zo goed voor je haar kon zijn? Amandelen (en ook cashewnoten, walnoten en pinda’s) bevatten proteïne, biotine, zink en gezonde vetten. Zink is een echte held voor je hoofdhuid: het stimuleert de aanmaak van weefsel en helpt haarverlies tegen te gaan. Met een handje noten als tussendoortje geef je je haar letterlijk een boost terwijl je snackt.
4. Spinazie
Groene bladgroenten zijn niet alleen supergezond, ze zijn ook fantastisch voor je haargroei. Spinazie zit vol ijzer, foliumzuur, vitamine A en C én bètacaroteen. Deze voedingsstoffen stimuleren de doorbloeding van je hoofdhuid en zorgen dat je haar sterker groeit. Geen fan van spinazie? Boerenkool, broccoli en andere groene groentes hebben hetzelfde effect. Een groene wok met spinazie, zalm en avocado? Voilà, je haar krijgt een complete verzorgingskuur van binnenuit.
5. Eieren
Eieren mogen natuurlijk niet ontbreken. Ze zitten vol proteïne, biotine en B-vitamines, die essentieel zijn voor een gezonde haargroei. Daarnaast bevatten eieren luteïne en zeaxanthine, goed voor je huid en ogen. Perfect dus voor een echte win-winsituatie: je haar groeit sneller en je voelt je ook nog eens stralend!
Lees ook: Dit is de reden dat je meer last hebt van haaruitval in de herfst
Must reads
