Het maakt niet uit hoe lang je een relatie hebt – een break-up is altijd lastig. Gedumpt worden is het niet leuk, maar wanneer jij degene bent die het uitmaakt, is het natuurlijk ook geen pretje. Daarbij komt dat je vervolgens na het uitmaken ook nog last krijgt van schuldgevoel over de situatie. Dit is volkomen normaal, maar natuurlijk wel heel vervelend. Hier onder lees je precies hoe je omgaat met break-up guilt.
Break-up guilt
Je dacht misschien dat je opgelucht zou zijn als je het uit had gemaakt. Geen twijfels meer, eindelijk duidelijkheid en rust in je hoofd. Maar niets is minder waar! Wanneer je hem een laatste knuffel hebt gegeven, bekruipt je ineens een heel ander gevoel dan rust: schuldgevoel! Herkenbaar? Dan heb je last van break-up guilt: het schuldgevoel wat je krijgt wanneer jij een punt achter de relatie zet.
Omgaan met schuldgevoel
Natuurlijk is schuldgevoel een ontzettend vervelend gevoel. Ook heb je het idee dat het heel oneerlijk is dat je hoofd ineens besluit dat je je schuldig moet voelen. Het werkte ten slotte gewoon niet meer, en uitmaken was echt de beste keuze. Dat je schuldgevoel krijgt, is dus heel vervelend, maar ergens wél een goede eigenschap. Het betekent dat je empathisch bent, en dat je nog steeds om iemand geeft. En dat is natuurlijk helemaal niet vreemd als je net uit een relatie komt!
Er is geen ‘bad guy’
Daarnaast kan het schuldige gevoel voortkomen uit het feit dat je niet gezien wilt worden als de ‘bad guy’ in het hele verhaal. Degene die het uitmaakt, wordt namelijk vaak gezien als harteloos. Dit is natuurlijk absolute onzin. Als je je gevoelens durft te erkennen en eerlijk bent tegen de ander hierover is dat juist moedig. Blijven uit medelijden of angst om het uit te maken is daarentegen wél oneerlijk tegenover de ander. Blijf dus altijd bij je gevoel!
Een verkeerde keus?
Je kunt door het schuldgevoel wat je bekruipt ook het idee krijgen dat je een verkeerde keus hebt gemaakt. Ook dit is niet waar. Sterker nog: het betekent vaak juist dat je de goede keus hebt gemaakt. Dat je eerlijk tegen iemand bent over je gevoel betekent dat je nog veel om diegene geeft. Je wilt de ander niet in de waan laten dat alles nog helemaal prima zit tussen jullie. Je bent volwassen genoeg om voor jezelf een duidelijke keus te maken en de ander een nieuwe liefde te gunnen. Het is geen impulsieve of ondoordachte actie, maar een keus die recht uit je hart komt. Dat je hoofd zich dan even schuldig voelt, is dus zeker geen indicatie dat je fout zat!
Hoe ga je ermee om
Omgaan met break-up guilt is natuurlijk erg lastig, maar geloof ons – je komt er echt weer bovenop. Ten eerste is het belangrijk dat je ook jezelf tijd gunt. Ook al was jij degene die het uitmaakte, dat betekent niet dat je niet om de relatie mag rouwen of verdrietig mag zijn. Het hoort er allemaal bij! Wees daarom ook zeker lief voor jezelf. Straf jezelf niet continu door te denken dat jij je niet rot mag voelen over de situatie. Onthoud: ook jouw gevoelens zijn valid!
En er zijn meer dingen die je kunt doen als je het moeilijk hebt met je break-up. Afleiding zoeken is key: even gezellig wat drinken met je besties, een middag shoppen met je ouders of bakken met je oma, het zijn allemaal manieren om je hoofd even aan iets anders te laten denken. En als je toch met al die lieve mensen bent, is dat meteen een goed moment om even je hart te luchten. Steun zoeken is namelijk ook zeker iets wat je niet moet onderschatten! Misschien hebben ze zelf ook wel eens in deze positie gestaan, en kunnen ze je helpen met de situatie relativeren. En continu een gesprek voeren met jezelf? Daar word je ook niet wijzer van!
