Krijg een getrainde booty met deze makkelijke work-out

‘Princess’ work-out

Het kan als beginnende sporter best frustrerend zijn wanneer elke work-out op TikTok of YouTube te snel gaat of niet vol te houden is. Vaak zijn de ‘beginner’-video’s ook nog te hoog gegrepen. Gelukkig gaan er momenteel allerlei sporttutorials rond die gelabeld zijn als ‘princess‘ work-outs. Deze zijn niet alleen beginner proof, maar ook perfect voor alle lazy girlies onder ons. De focus ligt op het in beweging komen. Hoeveel je doet, is volledig aan jou.

Je krijgt dus geen waslijst aan oefeningen die je 40 keer moet uitvoeren. Het zijn een aantal effectieve oefeningen, en hoe vaak je deze uitvoert, mag je zelf bepalen. Doe dit regelmatig, en je zult al snel fitter en sterker worden. Dan kun je stapje voor stapje je work-out langer of intensiever maken, afhankelijk van waar jij zin in hebt!

TikTokker Cami Sophie heeft eindeloos veel princess work-outvideo’s op haar profiel staan. Van het trainen van een sixpack tot aan een strakkere kont.

@camisophiaaaa♬ original sound – EX7STENCE™

Getrainde booty

Voor alles bestaat er een makkelijke princess work-out, dus ook om een goede booty te trainen! TikTokker Cami Sophia neemt ons wederom mee in haar fitness proces.

In het filmpje begint ze met een aantal cable curls. En hoeveel? Dat ligt helemaal in jouw handen! Vervolgens doe je zo veel als je kan van de crunches en de balance taps. Dan komen de leg lifts en fire hydrants aan bod. Op dit punt gaat het wat trekken en branden bij je spieren, maar dat betekent dat je goed bezig bent. Nog even volhouden want er komen nog twee oefeningen aan. De rainbow kicks en sluit af met de cobra lifts.

Als je niet zo goed op de hoogte bent van alle fitness termen, kijk dan vooral het voorbeeldfilmpje hieronder. And remember: alleen doen wat voor jou goed voelt!

@camisophiaaaa♬ You’re So Vain – Carly Simon