Hoesten totdat je erbij neervalt, tekort komen aan zakdoekjes en stekende hoofdpijn. Ken je dat? Het zijn dagen in het jaar dat je moet geloven aan heel de dag op de bank kinderseries kijken. Pff, wat vreselijk. Je kunt dit soort nare dagen beter voorkomen dan genezen, dus lees hier de tips van Girlscene zodat de kans kleiner wordt dat jij ziek in bed belandt. 

Ziek worden heeft alles te maken met je weerstand. Je weerstand wordt bepaald door je immuunsysteem. Hoe sterker je immuunsysteem, des te beter je lichaam kan vechten tegen ziekteverwekkers en des te minder snel je ziek zult worden. Yes, dat moeten we hebben. Kom maar op, hoe maak je je immuunsysteem sterker en word je minder snel ziek? Lees snel verder.

Handen wassen
Gedurende de dag raak je van alles aan. Denk aan deurklinken, geld, andere handen en zo kunnen we nog wel even doorgaan. Even je hand onder de kraan houden, zal niet heel veel effect hebben. Zorg dat je je handen intensief wast met zeep. Een tip is om een tube handalcohol in je tas te doen. Zo kun je op elk moment van de dag je handen reinigen. Blijf de bacteriën de baas!

Papieren zakdoekjes
Je snuit je neus en hop, weg ermee. Het is veel hygiënischer om je vuile snotlap meteen weg te gooien. Geen bacteriën die in je broekzak blijven hangen. 

Niet alles delen
Sharing is niet altijd caring. Bewaak alles met je leven voordat je iets oploopt. Je waterfles, handdoek en make-up kun je het beste gewoon voor jezelf houden.

Water drinken
Je lichaam heeft hydratatie nodig om ziekteverwekkende stoffen af te voeren.  Denk er wel aan dat koffie en alcohol hier niet aan meewerken, want dit geeft juist het effect dat je niet wilt. Zorg er dus voor dat je zo’n zes glazen water per dag drinkt. Als je water te saai vindt, kun je ook cafeïnevrije groene thee drinken. Dit geeft je immuunsysteem een boost.

Genoeg slapen
Genoeg slapen is erg belangrijk. Wanneer je nachten doorhaalt om bijvoorbeeld een tentamen te leren, of als je veel feestje hebt, heeft dit invloed op je immuunsysteem. De kans is met slaapgebrek groter dat je iets oploopt en dus ziek wordt. Gelukkig is slapen is voor de meesten geen straf toch?

Conditie
Als je voldoende conditie hebt, heeft dit ook invloed op je immunsystyeem. Je voelt je fitter en je loopt minder snel ziektes op. Ook herstel je sneller na inspanning. Ga dus vaker een rondje hardlopen of fietsen. 

Leef niet te hygiënisch
Als je doorslaat met jezelf wassen en vies bent van alles om je heen, bouw je geen afweersystyeem op. Je maakt dus geen antistoffen aan, waardoor je immuunsysteem verzwakt. Normaal gesproken kan je lichaam wel tegen een stootje, maar als je afweersysteem niks gewend is, zul je al ziek worden door de kleinste dingen. 

Vaak kunnen we er niks aan doen en overkomt het ons gewoon. We moeten er maar mee zien te dealen. Zo’n griepje is vaak na een paar dagen weer voorbij, maar toch blijft het hartstikke vervelend. Welke tips ga jij opvolgen om deze narigheidjes te voorkomen?

Beeld: iStock