Lifestyle

Girls issues: ik heb overgewicht

12

Trouble in paradise? Girlscene helpt! Heb jij een probleem en weet je niet hoe je het moet oplossen? Vertel je situatie aan Girlscene en wij proberen je te helpen. Ruzie met je beste vriendin? Kledingcrisis? Boytrouble?! Wij helpen! De vraag van vandaag komt van een meisje dat overgewicht heeft.

Hee Girlscene redactie,
Ten eerste wil ik zeggen dat ik echt grote fan ben, ik kijk elke dag op de app of er weer iets nieuws opstaat. Mijn vraag is: Ik ben een meisje met overgewicht en daar wil ik graag vanaf. Ik weet niet zo goed wat ik wel en wat ik niet kan eten. Ik hoop dat jullie mijn vraag willen beantwoorden want ik worstel hier al wat langer mee.

Heel veel kusjes
Lidwien


bron

Beste Lidwien,

Dankzij het internet is er nog meer informatie (makkelijker) verkrijgbaar wat betreft voeding. Er zijn verschillende websites en blogs waar je alles leest over eten en wat goed en slecht voor je is. Girlscene schrijft er af en toe ook over, dus als je onder het kopje 'Food' kijkt bij Lifestyle vind je alle artikelen!

Maar natuurlijk hebben we nog meer tips voor je om gezond te eten. Gezond eten is het halve werk en daarnaast is het belangrijk dat je genoeg beweegt op een dag. Ga bijvoorbeeld sporten in teamverband, zoals volleybal of hockey. Dan ben je actief bezig en ontmoet je leuke meiden. Als je niet van sporten in teamverband houdt, kun je ook regelmatig gaan wandelen buiten. In de herfst en winter is het extra mooi buiten, dus sla lekker een sjaal om en ga een stukje lopen. Het is heerlijk om even je gedachten te verzetten en de dagelijkse dingen te vergeten.

Nog een paar tips voordat we voeding gaan behandelen: eet van kleinere borden en als je besluit om een bakje chips nemen, pak dan een kleiner bakje en niet de hele zak. 

Hollandse groentes zijn over het algemeen heel gezond en bevatten niet veel calorieën. Kijk trouwens niet alleen naar de calorieën hoor, het gaat bijvoorbeeld ook om de eiwitten en gezonde vetten in voeding. Bekijk ook eens dit artikel. Hier staat wat je ongeveer op een dag moet eten. Andere producten die wij aanraden zijn: zalm (omega-3!), amandelen (een handje), bessen (bosbes, rode bes, maar vergeet bramen en frambozen niet), quinoa (in plaats van rijst), volkoren producten (geen witte pasta's en brood meer), Griekse yoghurt en bonen. 

Laat frisdrank staan. Het is even wennen, maar thee zonder suiker en/of water op een dag is beter. Daarnaast geloven we niet in light producten, daar zit soms meer suiker in dan in de 'normale' variant. Heb je zin in snoep? Eet dan een appel met pindakaas of een handje noten. En nog een laatste tip: eet in moderatie en eet rustig. Na twintig minuten voel je pas of je vol bent en genoeg hebt gegeten. Een keer opscheppen is vaak voldoende, ook al is iets nog zo lekker. 

Meer inspiratie en tips kun je vinden op Google of op Foodness

Liefs,
Girlscene

LOVE dit artikel
8 meiden hebben deze blog geloved

Plaats een reactie

Je bent nog niet ingelogd.

of maak een nieuw account om een reactie te plaatsen.

Of login via Facebook

12 reacties

  • 5 jaar geleden Mena van Dalen

    ik wil ook erg graag afvallen ik ga gezonder eten en elke week minimaal 1 keer hardlopen. dan zie ik wel hoe ver ik kom.

    het belangrijkste is dat je in jezelf gelooft. dat is al genoeg om af te kunnen vallen, ook moet je de zenuwen laten vallen en minder stressen als je dat doet kan je je goed focussen op je dieet enzoo. xxx

  • 5 jaar geleden Demi

    ik ook, wel 4 kilo! haha

  • 5 jaar geleden lucy

    waar kan je zo'n "problem" insturen? xx

  • 5 jaar geleden RockChick

    Als je goed en blijvend wil afvallen zou ik naar een dietiste gaan. Het is miss eng, maar hij of zij kan je wel goed helpen en je houd het langer vol!

  • 5 jaar geleden justagirl

    VEEL water drinken is ook handig, ze zeggen dat je dan goed afvalt! Ik heb geen overgewicht, maar ik wil wel wat afvallen. Deze tips zijn dus heel handig voor me. En zet door, Lidwien! Ik weet dat je het kan. Deze quote helpt mij om altijd door te zetten voor in de fitness of ongezonde snacks te laten:

    ~You want it? Work for it. ~

    Verder zet ik ook een foto op de snoepkast van een meisje die ik ongeveer wil zijn, zo denk je er twee keer over na! En ga jezelf ook niet uithongeren, daar bereik je sowieso niks mee.

    Sorry voor het lange tekstje maar ik hoop dat jij en andere meiden er wat aan hadden X.

  • 5 jaar geleden Floralscents

    Gewoon veel bewegen en gezond eten. Niet moeilijk over doen. Dit zijn allemaal wel handige tips, hoor. Maar als je echt een gezond lichaam wilt met normaal gewicht, dan heb je geen mini tips nodig van hier en daar. Het kan altijd handig zijn ter motivatie, maar ik denk dat je overgewicht je motivatie al is.

  • 5 jaar geleden Tessie

    Ik heb hetzelfde als @Sargasso.

    Maar nog even iets heel belangrijks: weet je zeker dat je overgewicht hebt, of denk je het gewoon?

  • 5 jaar geleden dalek

    een appel met pindakaas????!??!!!????? D:

  • 5 jaar geleden RS_

    Handig artikel! Ik ben nu 18 kilo kwijt, maar de laatste kilotjes gaan er niet meer zo makkelijk van af. Ik ga in januari weer beginnen met sporten op mijn sportschool. ( hij is namelijk nu gesloten ) en dan begin ik ook weer met gezond eten. Het is ook goed om iedere dag een groene smootie te drinken meiden! Staat ook in een ander forum, maar mmm ben benieuwd! Ik hoop dat die laatste kilo's ook nog weg gaan. Succes voor de andere meiden! xxx

  • 5 jaar geleden Emmely

    Dit zijn hele goede tips om een eind mee te komen. Ook geen alcohol drinken is handig bij het afvallen en op regelmatige tijden eten. succes!

  • 5 jaar geleden Sargasso

    Ik heb ondergewicht en ik weet niet goed wat ik daar aan kan doen..

  • 5 jaar geleden HighSchoolGirl

    http://www.girlscene.nl/profiel/777127/blog/14761

    ik heb er een blog over!

  1. 1