Fit te blijven zonder te sporten? Dat doe je zo!

Fit blijven zonder te sporten

Er zijn heel wat mensen die er wel van kunnen genieten. Even een stukje hardlopen na het werken of zelf nog vóór werk de sportschool in duiken. Toch is er ook nog steeds een grote groep die totaal niet van sporten houdt. Zeker in de winter, met dit donkere en koude weer is het wel erg verleidelijk om onder een dekentje op de bank te ploffen. Maar zoals je wel weet, is dit natuurlijk niet de gezondste optie. Heb je nu écht een afschuw naar bewegen en heb je geen enkele sportkleding in de kast liggen, dan hebben wij een paar manier om tóch nog fit te blijven zonder te sporten!

1. Stay hydrated

Deze hoor je vast vaker, maar het is echt zo! Drink minimaal acht glazen water op een dag. Koffie, frisdrank of een wijntje telt natuurlijk niet mee! Zeker in deze tijd van het jaar is het heel belangrijk. De verwarming gaat steeds vaker aan en de lucht in huis wordt droog. Drinken van veel water houdt ook plotselinge vreetbuien tegen en zorgt voor een goede dagelijkse reiniging van binnenuit. Vind je het lastig om veel water te drinken en vergeet je gewoon weg je glas te vullen? Haal zo een waterfles met de hoeveelheid water erin op de zijkant in huis. Handig!

2. Zitten

Tegenwoordig hebben steeds meer mensen een zittend beroep. Niks aan te doen, maar dan is het niet de bedoeling om thuis ook nog te luieren. Voor alle luilakken onder ons hebben wij een handige tool bedacht om zittend te sporten! Schaf een zogenoemde ‘wellness ball’ aan. Ga hierop zitten wanneer je thuis achter de computer zit, of gewoon zo af en toe wanneer je tijd over hebt. Doordat het lastig is om stil te zitten op de bal, is je lichaam de hele tijd aangespannen. Door deze spanning wordt je sterker en het zorgt ook voor een betere balans en lichaamshouding!

Lees ook:
Dat wordt inslaan! Het eten van tortilla chips is blijkbaar gezond

3. Neem de trap

Trap lopen kan soms een hele uitdaging zijn, zeker als jouw klaslokaal of kantoor op de zevende verdieping zit. Daag jezelf uit en skip toch eens wat vaker die lift. Als je elke dag met de trap naar boven en beneden gaat, creëer je een betere conditie. Ook zullen je buik- én bilspieren blij met je zijn! Als de lift vol staat met klasgenoten of collega’s die naar een andere etage moeten, is de trap waarschijnlijk nog sneller ook. Win-win!