Vaak, zodra je zucht, reageren je ouders meteen geïrriteerd — alsof het een teken is van verveling of brutaal gedrag. Maar wat ze waarschijnlijk niet weten, is dat zuchten juist hartstikke goed voor je is. En de reden daarachter verklaart een heleboel!
Adem in en uit
Soms heb je gewoon je dag niet — de bus gemist, huiswerk vergeten, gedoe met vrienden — en dan is dat zuchten en steunen ineens niet meer te stoppen. Logisch ook. Jij zit met frustratie, maar je ouders zien het als ‘gewoon een slechte dag’. Toch weet jij wel beter: soms wil je gewoon even alles eruit gooien. Breath in and out, voordat je écht gek wordt. En weet je wat? Wetenschappers zijn het met je eens. Het is namelijk bewezen: een goede, diepe zucht is hartstikke goed voor je.
Al vroeg begonnen met onderzoek
Al tientallen jaren onderzoeken wetenschappers hoe belangrijk zuchten eigenlijk is. Vooral bij baby’s die te vroeg geboren zijn — vóór week 28 — kwam dat naar voren. Hun longen zijn dan nog niet volledig ontwikkeld, waardoor ze te weinig van een speciale vloeistof aanmaken die de oppervlaktespanning in de longen verlaagt. Zonder dat stofje kunnen de longen zelfs dichtklappen. Vroeger betekende dat levensgevaar, maar sinds de jaren tachtig gebruiken artsen een stofje uit dierlijke longen om de baby’s te helpen. Dat maakt hun longen soepeler en flexibeler — en redt letterlijk levens.
Ook onze longen zijn gevoelig
Bij volwassenen kan iets soortgelijks gebeuren. Vooral tijdens de pandemie ontdekten we hoe kwetsbaar onze longen eigenlijk zijn. En nee, bij ons werkt die ‘dierlijke methode’ niet meer. Maar wat dit wél laat zien, is dat de spanning in je longen belangrijker is dan we denken. Daarom besloten wetenschappers te onderzoeken wat er precies gebeurt als we zuchten. Ze testten in het lab hoe longvloeistof zich beweegt als het wordt samengedrukt en uitgerekt — en wat blijkt? Ons lichaam doet precies hetzelfde tijdens een diepe zucht.
De kracht van een diepe zucht
Wanneer je diep ademhaalt, verandert de spanning in de longvloeistof. Die spanning maakt je longen soepel, waardoor je vrijer kunt ademen. Na een diepe uitademing neemt die spanning af, waardoor je longen letterlijk ‘ontspannen’. Dat is dus waarom je je opgelucht voelt na een diepe zucht. Tijdens het zuchten brengen je longlagen zichzelf weer in balans. Ze herstellen zich, alsof je lichaam even reset.
Dus las af en toe een ademmomentje in. Sluit je ogen, haal diep adem, en zucht alles eruit. Niet omdat je chagrijnig bent, maar omdat je lichaam er beter van wordt. Zuchten is niet zomaar iets — het lucht letterlijk én figuurlijk op.Lees ook: Type A of type B? Dit is het verband tussen je persoonlijkheid en je gezondheid.
Must reads
