Vriendschap maakt je leven beter op zóveel manieren: het maakt je gelukkiger, geeft je meer zelfvertrouwen en zorgt dat je altijd iemand hebt om op terug te vallen. Maar wist je dat het ook letterlijk goed is voor je gezondheid? Uit onderzoek blijkt namelijk dat sterke vriendschappen ervoor zorgen dat je minder snel oud wordt!
Platonische soulmates
Onze besties zijn niet zomaar vrienden — ze zijn onze platonische soulmates, onze ride or die. Voor hen zouden we letterlijk alles doen, toch? Zodra je met ze bent, voel je je direct energieker en vrolijker. Geen chagrijnige bankhanger meer, maar binnen no time weer een happy bestie! En misschien verklaart dat precies wat onderzoekers nu ontdekt hebben: van een sterke, hechte vriendschap word je écht minder snel oud. Maar hoe werkt dat precies? Is het echt zo simpel als het klinkt? Wij leggen je uit waarom vriendschap het beste anti-aging geheim ooit is.
Minder chronische ziektes
Uit een onderzoek van Cornell University blijkt dat mensen van wie het leven sterk draait om relaties, langzamer lijken te verouderen! Denk aan ouders die betrokken zijn bij de schoolcarrière van hun kinderen, of aan je ride or die best friend met wie je al jaren onafscheidelijk bent. Ook sociale steun vanuit een gemeenschap of religie blijkt een belangrijke rol te spelen.
Cornell onderzocht gegevens van 2.100 volwassenen uit de zogeheten MIDUS-studie (Midlife in the United States), waarin wetenschappers volgen hoe volwassenen in Amerika ouder worden. Wat bleek? Mensen met meer en hechtere sociale banden bleken biologisch jonger te zijn dan mensen die zich minder verbonden voelden. Ze hadden bovendien minder last van chronische ziektes en ervoeren een betere algehele gezondheid.
Epigenetische klokken
De onderzoekers keken specifiek naar epigenetische klokken – dat zijn metingen die laten zien hoe iemand biologisch veroudert, los van hun echte leeftijd. En wat bleek? Mensen met sterke, hechte banden met familie en vrienden werden volgens twee verschillende klokken biologisch jonger gemeten dan mensen met weinig sociale verbinding. Het onderzoek richtte zich op vier belangrijke sociale factoren:
- Een gevoel van verbondenheid met de buurt of gemeenschap.
- Warmte en steun van ouders tijdens de jeugd.
- Deelname aan religieuze of geloofsgroepen.
- Emotionele steun van vrienden en familie.
De resultaten zijn opvallend: deze vormen van sociale steun – zeker als ze blijvend aanwezig zijn gedurende je leven – beïnvloeden belangrijke lichaamsprocessen die te maken hebben met veroudering, zoals genexpressie, ontstekingen en hormonen. Kortom: sterke relaties en warme vriendschappen werken letterlijk door tot in je cellen.
Door de jaren heen
Hoe sterker de sociale voordelen, hoe lager de niveaus van interleukine-6 bleken te zijn. Dat is een ontstekingsstofje dat vaak in verband wordt gebracht met hartziektes en andere aandoeningen. In plaats van elk sociaal voordeel apart te bekijken, combineerden de onderzoekers alle vier factoren tot één overkoepelende maatstaf voor sociale verbondenheid. Het draait dus niet alleen om hoeveel vrienden je hebt, maar vooral om hoe je sociale netwerk zich door de jaren heen ontwikkelt. Met andere woorden: één goede vriendschap is geweldig, maar het is de duurzame opbouw van relaties die echt het verschil maakt voor je gezondheid.
Een van de onderzoekers, Anthony Ong, legt het op een mooie manier uit: “Zie sociale connecties als een pensioenrekening. Hoe eerder je begint met investeren en hoe consistenter je bijdraagt, hoe hoger je rendement. Ons onderzoek toont aan dat dat rendement niet alleen emotioneel is, maar ook biologisch. Mensen met rijkere, langdurige sociale connecties verouderen letterlijk langzamer op cellulair niveau. Goed ouder worden, betekent gezond blijven én verbonden blijven, die twee gaan hand in hand.”
Er zitten dus alleen maar voordelen aan jullie mooie vriendschap! Wie had het nu kunnen voorspellen dat je van een sterke vriendschap minder snel oud wordt? Not us! Lees ook: Vriendschap op het eerste gezicht? Dit is wat er in je brein gebeurt.
Bron: Science Daily
Must reads
