De snooze-knop is verleidelijk, maar wat als je dag niet pas begint na je derde wekker? Eerder opstaan klinkt misschien als een nachtmerrie, maar het is een van de eenvoudigste en meest effectieve manieren om de regie over je leven te pakken. Verschillende onderzoeken tonen aan dat vroege vogels gelukkiger, positiever en energieker zijn dan nachtbrakers!
Vroeg opstaan: effect op je humeur
Iedereen heeft het erover: succesvolle mensen zweren bij een vroege start. Het klinkt cliché, maar uit verschillende onderzoeken blijkt dat vroeg opstaan je gelukkiger en energieker maakt!
Vroege vogels leven volgens onderzoekers niet alleen met meer energie, maar ze hebben meestal ook een optimistischere kijk op het leven. Door ’s ochtends tijd voor jezelf te nemen, maak je letterlijk ruimte om je hoofd leeg te maken en de dag te beginnen zoals jij dat wil. Je ochtendritueel bepaalt dus niet alleen je dag, maar ook je mindset!
Het geheim van zelfmanagement
Tijdens de Philips Women’s Leadership Summit 2024 kwam het onderwerp zelfmanagement vaak voorbij. Vroeg opstaan wordt daar gezien als dé hack om meer uit jezelf te halen, of je nu CEO bent of vol in de studie-modus zit.
Zelfmanagement draait om slimme keuzes maken, doelen stellen en kleine dagelijkse acties die leiden tot persoonlijke groei. Start je de dag eerder? Dan ben je automatisch productiever, ligt de wereld nog aan je voeten en heb je meer controle over je agenda. Dat is niet alleen chill voor de drukke planner, maar volgens experts voel je je hierdoor ook gelukkiger.
Geluksgevoel groeit door kleine stappen
Spoiler: superblij en zen wakker worden is niet alleen weggelegd voor influencers in Bali. Geluk ontstaat door elke dag iets kleins te doen voor jezelf. Bijvoorbeeld een kwartiertje eerder opstaan om rustig te ontbijten, een intentie voor de dag te zetten of gewoon even een dansje te doen op je favoriete nummer.
Mensen die elke dag bewust kleine keuzes maken—zoals vroeger opstaan in plaats van te snoozen—ervaren structureel meer tevredenheid én het maakt je gelukkiger.
Jouw ochtend, jouw regels
Ready om de stap te zetten? Grote veranderingen zijn niet nodig! Start met 15 minuten eerder naar bed en zet je wekker een kwartiertje vroeger. Leg je telefoon weg en kies voor een ochtendmoment dat jóu blij maakt: een journal, make-uppen of je favoriete magazine lezen bij het ontbijt. De vrijheid om je ochtend in te vullen zoals jij wil, geeft je niet alleen een goed gevoel, het helpt je ook stress te verminderen voordat de drukte begint. Lees ook: Geen ochtendmens? Met deze vijf simpele aanpassingen word je altijd vrolijk wakker
Must reads
