Een beetje zenuwachtig zijn voor een toets heeft iedereen weleens. Maar faalangst? Dat is een heel ander verhaal. Het gaat verder dan gezonde spanning en kan je volledig blokkeren. We hebben vijf gedachten op een rij gezet die iedereen met faalangst maar al te goed herkent.
Deze vijf gedachten herkent iedereen met faalangst
Faalangst kan voelen als een tikkende tijdbom die constant in je achterhoofd doortikt. Je hoofd loopt over van gedachten die maar niet stoppen en daardoor begin je steeds meer aan jezelf te twijfelen. Super heftig natuurlijk, want vaak ga je direct uit van het allerergste scenario – terwijl dat meestal helemaal niet nodig is. Achter die ene keuze die je niet durft te maken, kan juist iets positiefs verscholen zitten. Toch zijn er een aantal vervelende gedachten die bijna iedereen met faalangst weleens heeft gehad. Hier zijn er vijf die je ongetwijfeld herkent.
1. Als ik faal, dan ben ik een mislukkeling
Een keer een onvoldoende halen betekent écht niet dat je meteen een mislukkeling bent. Omdat je vaak zo in een negatieve spiraal zit met faalangst, vergeet je dat je juist ook heel veel kunt leren van dat cijfer. Nu weet je welke onderdelen je lastig vond en kun je die extra goed voorbereiden voor de herkansing. Je krijgt bovendien een beter idee van het soort vragen dat je kunt verwachten. Natuurlijk voelt het op dat moment alsof je gewoon slecht bent in dat vak, maar soms ligt het helemaal niet aan jou. Misschien had je slecht geslapen of zat je gewoon niet lekker in je vel. Wat de reden ook is: één onvoldoende is nooit het einde van de wereld, ook al lijkt dat in dat moment misschien wel zo.
2. Was ik maar zo goed als zij
Door onszelf constant te vergelijken met anderen, maken we het onszelf alleen maar moeilijker. Wat we vaak vergeten, is dat die personen waar we zo tegenop kijken óók hun eigen onzekerheden en struggles hebben. Die ene klasgenoot met prachtig blond haar en altijd goede cijfers voor Nederlands? Misschien is zij stiekem hartstikke jaloers op jou – op je mooie blauwe ogen, of op het feit dat jij keer op keer achten scoort voor Duits, terwijl zij daar juist vaak een vijf haalt. We denken al snel dat iemand anders het perfecte leven heeft, maar achter de schermen voert iedereen zijn eigen strijd. Onthoud: iedereen faalt weleens, en dat maakt je niet minder waardevol.
3. Als ik het niet haal, heeft dat veel gevolgen
Soms gaan we er met faalangst automatisch vanuit dat iets ons toch niet gaat lukken. We denken meteen: “Als ik het probeer en het mislukt, zijn de gevolgen vast te groot.” Daardoor vermijden we dingen die juist hele mooie kansen hadden kunnen zijn. Dat meisje met de leuke sieraden bij aardrijkskunde? Zij had het hartstikke gezellig gevonden om samen met jou te gaan shoppen. En dat bijbaantje in de boekenwinkel in de stad? Die had je misschien wel gekregen als je gewoon had gesolliciteerd. Door onze angst zeggen we vaak “nee” tegen situaties die ons ook iets positiefs hadden kunnen brengen.
4. Falen levert niets op
Falen voelt vaak rot, maar eigenlijk groeien we er juist door. Helaas zien we dat niet altijd, omdat we geneigd zijn om alleen de negatieve kant te benadrukken en veel te streng voor onszelf te zijn. Toch levert falen wél iets waardevols op. Stel, die ene jongen wil niet met je naar het gala? Jammer, maar het betekent niet dat je avond verpest is. Misschien wordt het juist een onvergetelijke prom night met je vriendinnen – veel leuker dan het ooit met hem zou zijn geweest.
5. Als ik blijf waar ik nu ben verlies ik niets
Omdat we ons vaak zo comfortabel voelen in de situatie waarin we zitten, durven we geen stap te zetten richting iets nieuws. De school waar je nu op zit, biedt je misschien niet de juiste ondersteuning, maar de gedachte aan een overstap naar een andere school – met onbekende mensen en een nieuwe omgeving – voelt eng. Dus blijf je liever in je veilige bubbel, omringd door gezichten die je al kent. Wat we daarbij vergeten, is dat er juist op die nieuwe plek ook mooie kansen liggen: nieuwe vrienden, inspirerende docenten en misschien wel ervaringen die je leven.
Praat met iemand
Zo zie je dat er genoeg mogelijkheden zijn om iets te doen. Omdat het niet in een keer lukt, betekent niet dat het je de tweede keer ook niet gaat lukken. Voel je je echt naar door je faalangst? Blijf er dan niet mee rondlopen en bespreek dit met iemand die je ermee kan helpen. Dat is veel fijner, dan er alleen over na te denken! Lees ook: Dé droom van introverts: Apple komt met een update voor iedereen met belangst
Bron: Psychology Today
Must reads
