Ben je moe, ondanks dat je eindelijk eens op tijd naar bed ging? Het kan zomaar zijn dat slapen niet de enige oplossing is. Wist je dat er wel zeven verschillende soorten rust bestaan – en dat je ze allemaal nodig hebt om je écht opgeladen te voelen?
Zeven verschillende soorten rust die je nodig hebt
Het leven kan soms ontzettend overprikkelend zijn. Schooldeadlines die zich opstapelen, feestjes terwijl je sociale batterij allang leeg is, en óók nog drie keer per week sporten omdat je dacht dat fitgirl zijn een goed idee was? Je denkt: ik doe wel een dutje of ga vroeg naar bed (in dit artikel lees je wat het beste tijdstip is om te gaan slapen) en hoopt dat je daarna weer bruisend van energie wakker wordt. Maar nope… je voelt je nog steeds uitgeput. Misschien komt dat omdat rust veel meer is dan alleen slapen! Jep, je hebt meerdere soorten rust die je nodig hebt om écht op te laden. Dit zijn ze!
1. Fysieke rust
Oké, de meest voor de hand liggende: slaap. Maar fysieke rust is meer dan acht uur onder de wol liggen. Het gaat ook over je lichaam écht laten herstellen. Dus: slapen zonder schuldgevoel, stretchen wanneer je wakker wordt en af en toe gewoon… even niks. Je mag best een avondje horizontaal doorbrengen met Netflix als je lijf daar blij van wordt!
2. Mentale rust
Een hoofd dat altijd aan staat, voelt nooit uitgerust. Denk aan al die eindeloze to-do lijstjes die zich ‘s nachts plots melden. Mental rest betekent: je brein ontlasten. Schrijf alles van je af in een braindump, leg je telefoon even weg of ga wandelen. Serieus, het is net een vakantie voor je hoofd!
3. Sociale rust
Niet elke sociale connectie voedt je energie. Sommige mensen zijn gewoon draining – je weet preciés wie. Sociale rust betekent bewust kiezen met wie je tijd doorbrengt. Dus liever een avondje met je BFF die je laat huilen van het lachen, dan nog een verjaardag van je buurman z’n tante.
4. Emotionele rust
Altijd andermans gevoelens dragen alsof je de fulltime therapeute van je vriendengroep bent? Time to stop. Emotionele rust is jezelf toestemming geven om ‘nee’ te zeggen, je energie te beschermen en alleen te zijn met mensen die je écht lichter laten voelen. Bonus: je hoeft niet altijd de sterke te zijn – huil, lach, klaag, alles mag.
5. Creatieve rust
Inspiratie laat zich niet dwingen. Creatieve rust betekent dat je je hersens weer wat ruimte geeft om te spelen. Kijk naar kunst, dwaal buiten rond, probeer een nieuwe hobby – ga pottenbakken, schilderen of gewoon foto’s maken van een mooie zonsondergang. Voor je het weet stroomt de inspiratie weer vanzelf.
6. Zintuigelijke rust
Overprikkeld? Same. Je zenuwstelsel schreeuwt soms gewoon: ‘Doe ff rustig!’ Zintuigelijke rust staat eigenlijk gelijk aan prikkels verminderen. Dim het licht, zet de muziek zachter of – durf je het aan – een uurtje schermvrij. Je ogen en je brein zullen je dankbaar zijn.
7. Betekenisvolle rust
Rust is niet alleen niets doen, het is ook voldoening voelen. Betekenisvolle rust is de tijd nemen voor dingen die je energie geven en je helemaal laten opgaan in het moment. Denk aan vrijwilligerswerk, schrijven, dansen of gewoon bezig zijn met iets waar je hart sneller van gaat kloppen. Je vergeet de tijd en… guess what: je laadt er juist van op.
Vind jij het een goed idee om er even tussenuit te gaan en op vakantie écht tot rust te komen? Dan moet je minimaal zóveel dagen vrij nemen: dit is het aantal dagen dat je nodig hebt om écht te ontspannen.
