Je scrollt door je story’s, ziet iedereen op een feestje shinen en… jij ligt in je pyjama met popcorn op schoot. Ai. Het gevoel dat je iets mist is real. Je wéét dat je een rustige avond verdient hebt, maar je hoofd blijft maar malen: wat als dit hét feestje van het jaar is? Geen paniek! In dit artikel vertellen we je precies waar FOMO vandaan komt én hoe je ermee omgaat – zonder direct je glitterjurk weer aan te trekken.
Die verschrikkelijke FOMO tijdens een feestje
Je komt net thuis van een lange dag werken, doet je comfy pyjama aan, pakt een warme kop thee en zet Netflix aan. Je bent helemaal klaar voor een avondje me-time. Totdat… PING! Daar komen de Instagram Stories. Van dat ene feestje. Met jouw vriendinnen. Cocktail in de hand, glittertop aan, iedereen is er. En jij? Jij ligt onder een dekentje met popcorn in je haar. FOMO incoming!
Herkenbaar? Je bent absoluut niet de enige. FOMO, oftewel fear of missing out, is real – en vooral wanneer er een feestje aan de gang is en jij er níét bij bent. Maar no worries: wij hebben tips voor jou verzameld zodat je je vanaf nu een stuk minder alleen voelt én FOMO de deur wijst.
Waarom voelen we FOMO eigenlijk zo sterk?
FOMO ontstaat vaak doordat we constant toegang hebben tot alles wat anderen doen. Social media geeft ons een kijkje in de highlight reels van andere mensen, terwijl wij onze eigen avond misschien nét iets minder bruisend vinden. Volgens onderzoek heeft bijna driekwart van de jongeren wel eens last van FOMO. En dat is ook niet gek: we zien feestjes, vakanties, nieuwe lovers, cocktails, concerten, en ja… dan voelt jouw avondje op de bank al snel wat saai.
Wat er écht speelt? Angst. Angst om iets te missen dat onvergetelijk is. Of erger nog: dat je het gesprek van morgen mist. Maar weet je? Jij mist helemaal niets wat voor jou bedoeld is. Echt niet.
Met deze 6 tips heb jij minder last van FOMO tijdens feestjes
Geloof ons, je kan het.
1. Own it – geef het gewoon toe
FOMO ontkennen werkt averechts. Iedereen heeft er wel eens last van. Door het toe te geven, geef je jezelf ruimte om ermee om te gaan. Het maakt je geen saai persoon – het maakt je mens.
2. Kies voor verbinding op je eigen manier
Geen energie voor een party, maar wél behoefte aan gezelschap? App je besties voor een spelletjesavond, een etentje of een slaapfeestje met maskertjes en romcoms. Lekker offline verbinden = ook genieten
3. Scroll less, live more
Zet je telefoon af en toe op vliegtuigstand. Of – als je écht lef hebt – verwijder tijdelijk je Insta of TikTok app. De wereld vergaat niet als jij even niet alles ziet. Je zult merken hoeveel rust dat geeft.
4. Move die apps
Verplaats je social media naar een minder opvallende plek op je telefoon. Klinkt simpel, maar het werkt. Als je de apps niet meteen ziet, ben je minder snel geneigd om gedachteloos te scrollen.
5. Reality check: je mist minder dan je denkt
Ja, het feestje zag er leuk uit. Maar weet je wat je niét zag? De veel te lange rij voor de wc. De blaren van de hakken. De ongemakkelijke small talk. En de brakke hoofdpijn de volgende dag. Je koos voor selfcare – en dat is goud waard.
6. Richt je op jouw geluksmomentjes
Maak van je avondje thuis iets bijzonders. Denk aan je favo snack, een nieuwe film of een lekker maskertje. Zet een playlist op waar je blij van wordt en realiseer je: dit is óók genieten.
Soms is een rustige avond op de bank precies wat je nodig hebt. En het feestje? Dat komt wel weer – neem vooral een kijkje in ons artikel met de leukste feestjes van 2025. Misschien sta jij straks wel op iemands Instagram Story – terwijl iemand anders jouw foto’s jaloers bekijkt!
Must reads
