Je koffer is gepakt, je paspoort ligt klaar en je hebt er zóveel zin in. Maar dan, halverwege je trip: je buik blaast zich op als een strandbal. Klinkt herkenbaar? You're not alone – en we vertellen je precies waar dat door komt (en wat je eraan kunt doen).
Waarom je buik zich opblaast zodra je op vakantie bent
Zodra je in het vliegtuig stapt of urenlang in de auto zit, verandert er van alles in je lijf. Je spijsvertering vertraagt door het stilzitten, je darmen worden ‘lui’ en de luchtdruk in het vliegtuig helpt ook niet mee: net als een waterflesje dat bol komt te staan, zetten je darmen uit. Combineer dat met croissants, airport-snacks en weinig verse groenten en het is alsof je buik in staking gaat. Met als gevolg een opgeblazen buik!
Ook je routine ligt op z’n kop. Minder vezels, ander eten, weinig beweging… je buik weet niet meer waar-ie aan toe is. En dan is er nog een factor waar niemand over praat, maar die écht meetelt: poepstress. Uit onderzoek blijkt dat 41% van de Nederlanders hun ontlasting ophoudt op vakantie. Omdat het wc’tje op de camping niet schoon is. Omdat je hotelkamergenoot letterlijk naast het toilet ligt. Of gewoon, omdat het ongemakkelijk voelt. Maar je darmen blokkeren dan volledig, met als resultaat: buikpijn, constipatie en opgeblazenheid.
Trainen met je favoriete wc-nummer
Gelukkig is er een geniale oplossing: een vast ‘wc-liedje’. Darmexpert Nienke Gottenbos – ook bekend als De Poepdokter – raadt in een interview met De Telegraaf aan om een nummer te kiezen dat je altijd luistert als je naar de wc moet. Ja, elke keer weer. Je traint je brein én je darmen om te ontspannen bij dat liedje, en het werkt verrassend goed.
Een week voor je vakantie begin je thuis al met dit ritueel. Zo bouw je een link op tussen het nummer en het moment van rust op het toilet. Tijdens je vakantie? Wireless oordoppen in, jouw favoriete track aan en ontspannen maar. Zelfs als je op een festivaltoilet staat.
Simpele tips die écht helpen
Naast je persoonlijke ‘wc-soundtrack’ is het slim om extra lief voor je buik te zijn. Drink genoeg water, neem wat lijnzaad of chia mee in een klein potje (lifesaver), en blijf bewegen – een wandeling na het eten helpt al enorm. Ook slim: vermijd rauwe salades als je klachten hebt en kies voor warme, gekookte maaltijden.
En onthoud: je bent echt niet de enige. Op TikTok delen meiden massaal hun vakantie-buikdrama’s en playlist-hacks. Dus schaam je niet als je even moet praten over… nou ja, poepen. Je reis wordt er alleen maar relaxter van. Lees ook: Zoveel gewicht verlies jij dus tijdens het poepen
Bron: De Telegraaf
Must reads
