Embarrassing! Dit is waarom je buik knort, terwijl je niet eens honger hebt

Een knorrende maag

Ken je dat gevoel? Je loopt een stille ruimte binnen, zoals je klas tijdens een toets of de wachtkamer bij de dokter. Alles is stil, iedereen is geconcentreerd… en dan begint je maag opeens te knorren! Super gênant, en helemaal gek als je net gegeten hebt. Hoe kan dat? Waar komt dat knorrende geluid vandaan? En vooral: waarom doet onze maag dat terwijl we helemaal geen honger hebben?

LEES OOK: Last van een opgeblazen buik? Dit is misschien wel waarom

Waar komt dat knorrende geluid vandaan?

Het geluid van een knorrende maag wordt veroorzaakt door bewegingen in je buik, vooral in je maag en darmen. Je spijsverteringsstelsel is eigenlijk een soort spierpomp die eten, vloeistoffen en lucht door je buik duwt. Tijdens dit proces beweegt alles heen en weer, en dat maakt geluid. Het knorren komt vooral door lucht en vloeistoffen die rondgepompt worden.

Dit geluid heet eigenlijk borborygmi. En hoewel het vaak uit je maag lijkt te komen, komt het soms ook uit je darmen. Dus als je maag knort, betekent het eigenlijk dat je hele buik hard aan het werk is.

Waarom knort onze maag, terwijl we geen honger hebben?

Veel mensen denken dat een knorrende maag altijd betekent dat je honger hebt, maar dat is niet helemaal waar. Die spierbewegingen in je buik, ook wel peristaltiek genoemd, gebeuren namelijk de hele dag door – of je nu net hebt gegeten of al uren niets.

Als je maag leeg is, hoor je het knorren extra goed omdat er niks is wat het geluid dempt. Zodra er voedsel in je maag zit, dempt dat de geluiden een beetje. Maar soms, ook als je net gegeten hebt, kan je buik geluid maken omdat hij bezig is met het verwerken en verplaatsen van je maaltijd door je spijsverteringskanaal.

Daarnaast kan stress of zenuwen ervoor zorgen dat je buik extra actief wordt en daardoor ook kan knorren.

Wat kan je doen om een knorrende maag te stoppen?

Het knorrende geluid kan soms best gênant zijn. Gelukkig zijn er een paar handige trucjes om het geluid te verminderen.

1. Drink voldoende water

Zorg dat je door de dag heen kleine slokjes water neemt. Dat helpt om je buik rustig te houden en voorkomt dat lucht en vloeistoffen te hard bewegen. Grote slokken drinken kan juist extra geluid maken!

2. Eet rustig en kauw goed

Als je snel eet, slik je vaak meer lucht door. Die lucht zorgt voor extra geluid in je buik. Door langzaam te eten, voorkom je dat.

3. Let op wat je eet

Sommige voedingsmiddelen, zoals bonen, broccoli, uien en kool, kunnen ervoor zorgen dat je buik meer lucht produceert en je maag dus meer knort. Ook veel suiker en frisdrank kunnen het knorren versterken.

4. Blijf in beweging

Na het eten een stukje wandelen kan je spijsvertering helpen en zo het geluid verminderen.

5. Blijf kalm

Stress kan je buik onrustig maken, dus probeer rustig te blijven in spannende situaties.

Als je buik veel en vaak knort, en je hebt er ook last van zoals buikpijn, diarree of andere klachten, dan is het slim om even naar de dokter te gaan. Soms kan het een teken zijn van een voedselallergie of een spijsverteringsprobleem. LEES OOK: Een volle maag én een volle portemonnee: 20 tips voor studenten om op eten te besparen