Good to know: dit is de beste tijd om je vitamines in te nemen

Dit is de beste tijd om je vitamines in te nemen

We zijn natuurlijk helemaal in onze fit girl era, maar soms hebben we daar een beetje hulp bij nodig in de vorm van extra vitamines innemen. Vroeger kreeg je misschien wel eens zo’n citroenachtige vitamine C-pil van je ouders, maar inmiddels ben je helemaal de verantwoordelijke queen die haar supplementen zeer serieus neemt. Misschien heb je last van ijzertekort, wil je een beter immuunsysteem of een energyboost. Wat je doel ook is: vitamines kunnen je net dat extra zetje in de rug geven. Alleen… wist je dat de tijd waarop je de vitamines inneemt net zo belangrijk is als dat je ze inneemt?

Vetoplosbare vitamines (A, D, E, K)

Vitamine A is goed voor je ogen, huid en immuunsysteem, vitamine D en K werken als magie wanneer je sterkere botten wilt, en vitamine E is je go-to voor als je jouw cellen wilt verbeteren. Al deze vitamines zijn echte teamplayers, en kun je het beste tijdens een maaltijd binnenkrijgen. Ze werken namelijk optimaal in combinatie met vet! Neem deze supplementen bij je boterham met pindakaas in de ochtend of bij je avocado-toast in de middag!

Wateroplosbare vitamines

Wateroplosbare vitamines, oftewel vitamine B en vitamine C, zijn perfect als je wel wat energie kunt gebruiken of wanneer je weerstand erg laag is (hallo, veranderende temperaturen!). Deze kun je het beste in de ochtend op een lege maag innemen. Dan hebben ze het meeste effect. Ben je iemand die daar een gevoelige maag van krijgt? Neem er dan een lichte maaltijd bij, zoals een smoothie of een cracker.

Multivitamines

Multivitamines hebben alles in één: ze zorgen voor een beautyboost, maar hebben ook enorm veel gezondheidsvoordelen. Daarom zijn multivitamines ook onmisbaar in je dagelijkse vitamine-routine. Omdat ze zowel vet als wateroplosbare vitamines bevatten, kun je ze het beste bij je ontbijt of lunch innemen. Zo geef je je dag een gezonde kickstart!

IJzer

Moe, licht in je hoofd, of snel buiten adem? Wie weet heb jij wel een ijzertekort! Gelukkig kun je ook dit met supplementen weer op peil, en dat is maar goed ook. IJzer speelt namelijk een belangrijke rol in je energieniveau. Neem ijzer in op een lege maag, dus het liefst in de ochtend. Dé tip: combineer het met wat vitamine C, want dat helpt bij de opname. Vermijd juist zuivel of koffie: die remmen het ijzer namelijk!

Wil je je fit girl era doorzetten, maar heb je weinig tijd voor de sportschool? Gewoon lekker wandelen werkt net zo goed! Als je elke ochtend een kleine wandeling van een half uurtje maakt, kan dat al een enorm verschil maken. Weet je niet waar je moet beginnen? Probeer deze wandelchallenge dan uit voor extra veel motivatie!