Clinomania: wat moet je doen als je steeds lastiger uit je bedje komt
Op dagen dat je eindelijk na een drukke periode even helemaal niets te doen hebt, is het heerlijk om iets langer dan normaal in je bedje te liggen. En dat is helemaal prima! Een langere periode elke dag moeite hebben om op te staan, of het zelfs helemaal niet doen? Dan is het niet meer zo onschuldig. Het is belangrijk om dit gedrag in de gaten te houden, want het kan zijn dat je last hebt van clinomania. Lees snel verder om hier meer over te weten te komen!
Clinomania
We hebben allemaal wel eens van die dagen dat je bedje zó lekker warm en zacht is dat je er eigenlijk niet uit wil komen. Toch moet het op een gegeven moment echt: je hebt school, je moet naar werk of je gaat een dagje weg met een vriendin. Voor sommigen is dit dan geen probleem. Je weet dat je een leuke dag tegemoet gaat en hebt er alleen maar heel veel zin in. Voor anderen kan dit juist een enorme struggle zijn: wat je ook probeert, je kunt het gewoon niet opbrengen om onder de dekens vandaan te komen. Dit kan een teken zijn dat er meer aan de hand is, en dat je misschien zelfs last hebt van clinomania.
Wanneer is het een probleem?
Even de feiten op een rijtje, want wanneer ben je gewoon stiekem een beetje lui, en wanneer is er meer aan de hand? Het is vaak luiheid wanneer je gewoon absoluut geen zin hebt om uit bed te komen. Misschien heb je gewoon niets te doen die dag, is het bar koud boven de dekens of heb je een nachtje slecht geslapen. Dit overkomt iedereen af en toe, en is niets om je druk over te maken. Het is pas echt clinomania wanneer je merkt dat je een overdreven drang hebt om in bed te blijven liggen. Zelfs als je er fysiek wel toe in staat bent, het lukt je gewoon niet om die stap naast je bed te zetten. Als dit vaak of langdurig voorkomt, kan het zijn dat je inderdaad last hebt van clinomania.
Kleine stappen, grote voordelen
Er zijn verschillende dingen die je kunt doen wanneer je je gedrag herkent als clinomania. Knoop als eerste in je oren dat je niet faalt of zwak bent. Clinomania is eerder een signaal dat er iets niet helemaal goed gaat, en dat is soms gewoon even hoe het is in het leven. Wil je toe naar verbetering? Small steps! Zie uit bed komen niet als één geheel, maar breek het op in kleine stapjes. Kom even overeind, sla dan de deken van je af en ga vervolgens op het randje van je bed zitten. Doe over elke stap zo lang als je zelf wilt – als het maar gaat.
Ook kan het helpen om voor een rustig opstartmoment te zorgen. Maak je ochtenden iets waar je naar uit kunt kijken. Zet elke ochtend je favoriete playlist aan, zorg dat je een lekker ontbijtje in huis hebt en leg een badjas naast je bed waar je meteen in kunt duiken als je onder de dekens vandaan komt. Een ochtendroutine, hoe klein die ook is, kan al een enorm verschil maken!
Kwaliteit boven kwantiteit
Goede slaapkwaliteit is een stuk belangrijker dan hoe lang je in bed ligt. Als het op een gegeven moment bed rotting wordt in plaats van slapen, heeft in bed liggen alleen maar nadelen. Zorg daarom dat je een goed slaapritme hebt, waardoor je makkelijker naar dromenland vertrekt en ook beter slaapt. Elke dag om dezelfde tijd naar bed gaan en om dezelfde tijd wakker worden kan hier al enorm mee helpen. Ook is het belangrijk om beeldschermen te vermijden: doomscrollen is namelijk je grootste vijand. Lees in plaats daarvan wat bladzijdes uit een boek voor het slapengaan. Om je wat inspiratie te geven, zijn hier vijf boeken die lijken op je favoriete series. Zo zit je er meteen lekker in!
Must reads
