Je wekker eerder zetten dan nodig: slimme lifehack of juist super vermoeiend?

Snoozen, snoozen, snoozen

School zit er bijna op, en hoewel we het zeker gaan missen om onze besties elke dag te zien, is er één ding waar we écht geen afscheidstraantje om zullen laten: die ellendige wekker elke ochtend. En we zijn allemaal schuldig aan het snoozen van onze wekker – niet één keer, maar minstens vijf keer. Het is bijna een ochtendritueel geworden: wekker af, ogen half open, snooze. En nog een keer. En nog een keer. Maar guess what? Wij hebben misschien wel dé oplossing voor deze struggle: de 90 minuten snooze hack. Een slimme manier om wél uitgerust wakker te worden, zonder 10 keer op snooze te drukken. Zo ga je volgend schooljaar hopelijk wél elke dag fris en fruitig de eerste les in. Geen gehaaste ochtenden meer waarbij je je mascara opdoet in de bus en je ontbijt bestaat uit een snelle hap lucht.

LEES OOK: Met sokken aan slapen: een goed idee of juist niet?

Hoe werkt de 90 minuten snooze hack?

Onze slaap is opgebouwd uit verschillende fases. Een complete slaapcyclus duurt ongeveer 90 minuten, en als je midden in zo’n cyclus wakker wordt (zoals vaak bij random gesnooze), voel je je alsof je net uit een nachtmerrie bent getrokken.

De 90 minuten snooze hack probeert daar slim op in te spelen. In plaats van eindeloos op die snoozeknop te rammen en jezelf steeds weer uit je diepe slaap te trekken, stel je gewoon twee wekkers in: eentje 90 minuten vóór je echte opstaatijd, en de ander op het moment dat je daadwerkelijk op moet staan. Dus stel: je moet om 7:30 uur opstaan? Dan gaat je eerste wekker om 6:00 uur.

Wat je dan doet? Helemaal niks geks. Je wordt even wakker, en dan kruip je weer lekker onder de dekens. Die extra 90 minuten slaap zijn vaak precies één volledige slaapcyclus, waardoor je tweede wekker je precies op het juiste moment wakker maakt. Niet midden in je diepste droom, maar juist als je lichaam er klaar voor is.

Heeft het ook écht effect?

Let’s be honest: er zijn zóveel lifehacks op TikTok dat je soms door de bomen het bos niet meer ziet. Maar deze? Die is eigenlijk best logisch als je kijkt naar wat slaapexperts erover zeggen. En hij is makkelijk uit te proberen – je hoeft alleen maar twee wekkers te zetten. That’s it.

Volgens onderzoekers is fragmented sleep – dus slaap die steeds onderbroken wordt door korte snoozes – allesbehalve goed voor je. Je denkt misschien: ‘ik pak nog vijf minuutjes’, maar je lichaam komt niet eens in de buurt van echt herstel. Daardoor voel je je juist suffer als je uiteindelijk opstaat. En dan heb je wéér geen tijd om fatsoenlijk je haar te doen, laat staan om rustig te ontbijten.

Met de 90 minuten snooze hack geef je jezelf geen halve, maar juist een hele slaapronde cadeau. En dat merk je. Mensen die dit een paar dagen proberen, zeggen dat ze helderder wakker worden, minder gehaast zijn in de ochtend, en zelfs tijd hebben om écht te ontbijten. En eerlijk: wie wil dat nu niet?

Dus als jij volgend schooljaar wat uitgeruster aan je dag wilt beginnen – en misschien zelfs wat extra tijd wilt overhouden voor een outfit check of een TikTok scroll-sessie – dan is deze hack absoluut het proberen waard.

LEES OOK: Slapen met je raam open: slim of slecht voor je nachtrust?