De 5/1-regel

Wat is de 5/1-regel nu precies? Het komt er op neer dat voor ieder negatief conflict, jij met je lover 5 positieve dingen moet doen. Dr. Gottman en Robert Levenson deden in de jaren zeventig, onderzoek naar het verschil tussen gelukkige en ongelukkige stellen. Er zit volgens hun onderzoek een groot verschil in de balans tussen positieve en negatieve interacties. Als jouw relatie uit voornamelijk negatieve conflicten bestaat, is de kans groter dat de relatie voorbij gaat. Zorg er dus voor dat de balans tussen het positieve en negatieve goed klopt in jullie relatie. Dit klinkt best logisch, toch?

Positiviteit

Probeer dus zoveel mogelijk positieve interacties met elkaar te creëren als er iets mis loopt tussen jullie. Een stabiele en gelukkige relatie heeft volgens deze regel namelijk minstens vijf positieve interacties voor één conflict of negatieve interactie nodig. Een paar voorbeelden van positieve interacties:

• Grapjes maken met elkaar
• Laten merken dat jij je partner waardeert
• Interesse tonen in elkaar
• Excuses aanbieden als je verkeerd hebt gehandeld
• Compromis sluiten
• Ontdek waar jullie het wel over eens zijn in een conflict
• Respect tonen voor elkaar
• Knuffelen of zoenen