Food

Even een kleine detox gepland? Dit zijn de 5 lekkerste gezonde smoothies


 

 

Goedemorgen girl! Het ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag omdat het onze spijsvertering helpt met opstarten en het zorgt ervoor dat we ons beter kunnen focussen. Toch heeft niet iedereen altijd zin om heel veel moeite te doen voor het ontbijt. Daarom hebben wij 5 smoothies voor je uitgezocht die niet alleen snel en makkelijk, maar ook nog eens gezond zijn. Zo kan jij de dag weer fris en fruitig beginnen.

De 5 lekkerste gezonde smoothies

Smoothie met banaan en sinaasappelsap 

Ingrediënten (voor 1 á 2 glazen)

  • 1 mango
  • 1 banaan
  • 200 ml sinaasappelsap
  • scheutje yoghurt

Bereiding

Schil de mango en verwijder de pit. Verwijder ook de schil van de banaan. Doe alle ingrediënten in een blender en mix tot alle stukjes weg zijn. Giet de smoothie in twee glazen en steek twee rietjes erin. Smakelijk!


Smoothie met peer en kaneel

Ingrediënten (voor 1 á 2 glazen)

  • 1 banaan
  • 1 peer
  • 1 tl kaneel
  • 1 flinke scheut yoghurt
  • 150 ml melk

Bereiding 

Schil de peer en verwijder het klokhuis. Doe alle ingrediënten in een blender en meng alles goed door elkaar totdat er geen stukjes meer inzitten. Als je de smoothie te dik vindt kan je wat extra melk toevoegen. Is de smoothie te dun, dan kun je wat extra yoghurt of banaan toevoegen. TIP! Je kunt de smoothie wat vullender maken met een handje havermoutvlokken.


Smoothie met mango en framboos

Ingrediënten (voor 1 á 2 glazen)

  • 1 handje diepvries mangoblokjes
  • 1 handje diepvries frambozen
  • 1 flinke scheut yoghurt
  • 150 ml melk
  • 1 tl honing

Bereiding

Doe alle ingrediënten in een blender. Zet aan en mixen maar! Zorg dat er geen stukjes meer in zitten. Giet daarna de smoothie in een groot glas of afsluitbare beker (handig voor to go). Enjoy


Smoothie met kiwi en banaan

Ingrediënten (voor 1 á 2 glazen)

  • 1 kiwi
  • 1 banaan
  • 200 ml yoghurt
  • 100 ml melk
  • 2 el havermout
  • scheutje honing (optioneel)

Bereiding

Schil de kiwi en verwijder de schil van de banaan. Doe de banaan, kiwi, yoghurt, melk, havermout en, als je dat wil, een scheutje honing in een blender. Mixen tot een gladde massa zonder stukjes en je bent ready for breakfast!


Groene smoothie (extra gezond)

Ingrediënten (voor 3 à 4 glazen)

  • 2 bananen
  • 1 avocado
  • 3 handjes spinazie
  • 2 el ongezouten amandelen
  • 500 ml melk
  • peterselie, basillicum of koriander. 

Bereiding

Doe de bananen, avocado, spinazie, amandelen en een scheutje melk in een blender en voeg twee theelepels peterselie, basillicum of koriander toe. Kies één van de drie en je smoothie zal een extra bite krijgen. Maar zonder is de smoothie ook erg lekker. De peterselie zal de smoothie wat frisser maken en de basillicum wat zoeter. So it’s your choice! Zet de blender aan en schenk in een glas. Smullen!

Lees ook:

Haast ‘s ochtends? Dit zijn vier meeneemontbijtjes

8 tips zodat jij s’ ochtends sneller bent (en dus langer kan slapen)

Bron: SmulwegBeeld: Instagram