Heb je de 30 Day Ab & Squad Challenge voltooid? Word dan #fitforsummer met de 30 Day Push Up Challenge. Vaak is een push up zwaar voor meiden en ligt deze oefening mannen beter, maar probeer het toch. De eerste dag begint met slechts drie push ups. Dat kun jij vast ook wel! Bovendien krijg je een sterke core en train je zo'n beetje je hele lichaam met opdrukken.

Tribesports daagt je uit om samen met Girlscene de 30 Day Push Up Challenge te doen. In dertig dagen tijd werk je naar hetzelfde aantal push ups toe. Dertig push ups in dertig dagen is voor (bijna) iedereen goed te doen en het kost relatief weinig tijd. 

Zoals je ziet: wederom geen rustdagen. Je kunt je houden aan het aantal push ups per dag, dus op dag 1 doe je er drie, op dag 2 doe je er vier enzovoorts, of je daagt jezelf uit door net een x aantal keer meer push ups per dag te doen. 

Wat doen push ups voor je lichaam?
Met push ups verbeter je de conditie. Daarnaast worden je polsen sterker, je arm-hersen coördinatie beter en train je de spieren van je buik, borst, rug, heupen, bekken, benen, armen én schouders. Heel effectief dus, mits je de oefening goed uitvoert. Je gebruikt alleen je eigen lichaamsgewicht. Het is belangrijk om je lichaam recht te houden, dus niet met je heupen naar de grond zakken of met je kont de lucht in. Vergeet niet om je spieren op te warmen voordat je begint met opdrukken. Daar krijg je anders de volgende dag spijt van! 😉 Ga tien minuten op de crosstrainer of touwtjespringen.

Wil je de andere challenges zien en anderen spreken die de uitdaging aangaan? Check dan deze pagina en houd meteen de gegevens per dag bij.

Doe je mee met de 30 Day Push Up Challenge? Pin het dan in Pinbook

Bron: dokterdokter, fitness.rubriek, fitness-tips