Het leven voelt al zo druk, een rustmoment inplannen klinkt onmogelijk! Toch is het essentieel, zeggen experts. Zij leggen aan ons uit waarom het soms zo belangrijk kan zijn om even niks te doen.
Onmogelijk om te ontspannen
De herfst is officieel begonnen en met het gure weer komt ook die eindeloze to-do lijst. Je probeert werk, school, sociale afspraken en de eerste feestdagenchaos allemaal te combineren, terwijl je ergens tussendoor ook nog wilt ontspannen. Want zelfs als je een rustig avondje plant, schiet het door je hoofd dat je nog mails moet beantwoorden, iets moet inplannen of iemand terug moet appen. Het voelt bijna onmogelijk om écht stil te staan. Toch blijkt precies dát – even helemaal niks doen – ontzettend belangrijk.
Volgens wetenschappers en mindfulness-trainers is een moment van rust niet zomaar luxe, maar pure noodzaak voor je brein. Je hersenen hebben pauzes nodig om te verwerken, creatief te blijven en stress te verminderen. Dat is geen tijdverspilling, maar precies wat je nodig hebt om weer in balans te komen.
Wat is het default network?
Terwijl je verdrinkt in e-mails, deadlines en huiswerk, is dat juist hét moment om even op de pauzeknop te drukken. Je brein heeft namelijk zo’n vijftien minuten complete rust nodig om op te laden en dan bedoelen we écht niks doen. Tijdens die momenten wordt een speciaal netwerk in je hersenen actief: het default mode network. Dat deel van je brein gaat aan het werk wanneer jij pauzeert — en precies dan ontstaan vaak de beste ideeën.
Herken je dat gevoel dat je tijdens een wandeling ineens de oplossing voor dat ene probleem bedenkt? Dat is dus geen toeval. Door even afstand te nemen, geef je je hersenen ruimte om verbanden te leggen en creatiever te denken. Zodra je weer terug aan je bureau zit, zul je merken dat alles veel helderder voelt. Die kleine break kan zomaar je grootste productiviteitstruc blijken te zijn.
Hoeveel rustmomenten heb je nodig?
Maar ja, hoeveel échte rustmomenten hebben we nog als onze telefoon áltijd binnen handbereik is? Eén ping van Instagram, een appje van je bestie en weg is je focus. We leven in een wereld waarin iedereen continu online is, en dat maakt het bijna onmogelijk om even écht stil te staan. Kijk maar eens om je heen op het station: overal mensen met gebogen hoofden, volledig verzonken in hun scherm. Geen wonder dat jij automatisch ook je telefoon pakt.
Probeer het eens anders. Ga je een dagje weg met de trein of maak je een wandeling met een vriend(in)? Laat je telefoon dan bewust in je tas. Staar een tijdje uit het raam, voel de wind op je gezicht of ga helemaal op in het gesprek. Klinkt simpel, maar dit soort momentjes van niks doen zijn belangrijk. Je hersenen krijgen de kans om te ontspannen én om even op te ruimen wat er allemaal speelt.
Belangrijk om een balans te vinden
Die default moments zijn belangrijker dan je denkt, ze zijn eigenlijk je mentale oplaadmomenten. Je brein kan simpelweg niet de hele dag “aan” staan. Bij je lichaam vinden we dat logisch: niemand staat tien uur in de sportschool, want dan krijg je een blessure. Maar met ons hoofd doen we het wél.
Daarom is het zo belangrijk om bewust die balans te vinden tussen actief zijn, ontspannen en gewoon even niks doen. Zoek uit wat voor jou werkt — een korte wandeling, vijf minuten ademhalen of gewoon een momentje staren uit het raam.
Werk je op kantoor, stage of zit je op school en voelt een pauze nemen een beetje awkward? Onthoud dan: een rustmoment is geen teken van luiheid, maar van slim werken. Sterker nog, wetenschappers zeggen dat kleine pauzes je concentratie, creativiteit en prestaties verbeteren. Dus als je baas of docent daar moeilijk over doet, is dat eigenlijk hun fout. Heb je wel genoeg default momenten, maar ben je nog steeds moe? Misschien is er dan iets anders aan de hand! Lees dan ook: Altijd moe? Dit zijn de 7 soorten rust die je écht nodig hebt!
Bron: NPO Kennis
Must reads
