Warm of koud douchen met een hittegolf? Een expert legt uit wat écht helpt
Zodra de temperaturen buiten tropische vormen aannemen en de mussen van het dak vallen, is er eigenlijk maar één plek waar we het liefst de hele dag doorbrengen: onder een verfrissende straal water. Een ijskoude douche voelt op zo’n moment als de ultieme redding. Toch barst er elke zomer weer een flinke discussie los in de groepsapp. Waar de één zweert bij een ijskoude straal om de hitte te overleven, beweert de ander juist dat je de kraan warm moet draaien om af te koelen. Wat is nu echt het geheim om die hittegolf door te komen? Een expert geeft eindelijk het verlossende antwoord.
Waarom die ijskoude douche een valstrik is
Als het binnen dertig graden is, is de verleiding gigantisch groot om de douchekraan maximaal naar de blauwe kant te draaien. Hoewel dat ijskoude water heerlijk aanvoelt op het moment dat je eronder staat, helpt het je daarna helaas niet veel verder. Sterker nog, je krijgt het er op de lange termijn alleen maar warmer door.
Thermofysioloog Coen Bongers legt aan RTL uit dat een koude douche een soort schrikreactie in je lichaam veroorzaakt. Je bloedvaten in je huid trekken zich door de kou direct samen. Je lichaam denkt namelijk dat je extreem aan het afkoelen bent en probeert de warmte die je nog hebt juist binnen te houden. Zodra je de badkamer uitstapt, zitten die bloedvaten nog steeds dicht. Hierdoor kun je de nieuwe warmte van de zomerse buitenlucht veel minder makkelijk kwijt, waardoor het zweet je binnen no-time weer uitbreekt.
Is warm douchen dan de ultieme lifehack?
Je hoort weleens dat je juist warm moet douchen tijdens een hittegolf. Volgens de expert zit daar wel een kern van waarheid in, maar ideaal is het ook weer niet. Als je warm doucht, zet je het mechanisme in je lichaam aan de gang om warmte af te geven. Je bloedvaten openen zich en je gaat zweten, wat in theorie helpt om af te koelen. Het nadeel is alleen dat je tijdens het douchen ook weer extra warmte aan je lichaam toevoegt. Echt lekker opfrissen doe je er dus niet mee.
Warm of koud douchen tijdens een hittegolf?
Wat is dan wel de gouden tip? Volgens de expert ligt de perfecte douchetemperatuur precies in het midden. Je kunt het beste kiezen voor een lauw-warme douche. Zorg ervoor dat het water net iets koeler aanvoelt dan je eigen lichaamstemperatuur. Op deze manier koel je lekker af, maar schrikken je bloedvaten niet zo hard dat ze zich sluiten. Hierdoor blijft dat heerlijke, frisse gevoel na het douchen veel langer hangen.
Geen douche in de buurt?
Mocht je nou op het strand of in het park zitten en snakken naar verkoeling, dan heeft de expert nog een slimme truc. Je kunt de verdamping van je huid stimuleren door een soort kunstmatig zweetlaagje aan te maken. Maak je huid een beetje vochtig met een natte doek of een spons. Het laagje water dat op je huid achterblijft gaat verdampen in de wind, en dat werkt precies hetzelfde als een natuurlijk zweetlaagje.
Wat betreft de drankjes op het terras geldt trouwens een soortgelijke regel. Hoewel we intuïtief direct een ijskoud glas cola met ijsblokjes bestellen, stimuleert een warme kop thee of koffie de warmteafgifte van je lichaam fysiologisch gezien net iets beter. Maar gelukkig zijn de uiteindelijke verschillen tussen warm en koud minimaal. Zolang je genoeg water drinkt, de schaduw opzoekt en lekker rustig aan doet, mag je vooral doen waar jij je het prettigst bij voelt!
Lees ook: Om deze specifieke reden kan jij nóg meer last hebben van de hittegolf
Bron: RTL Boulevard
