Er is weinig dat ons zo blij maakt als een lekker kopje koffie in de ochtend. We starten de dag en eindigen ermee, maar soms maak je wel eens een inschattingsfout: dat ene bakkie in de middag blijkt ’s avonds nog volop effect te hebben en jij ligt ineens wakker, terwijl je dacht dat je op tijd klaar was met koffie. Herkenbaar? Wij vertellen je hoelang het duurt voordat je koffietje inwerkt.
De held van de dag: koffie
De échte girlies onder ons weten het ondertussen wel: wij zijn obsessed met koffie. Het is ons ochtendritueel, onze lunchdate, ons ‘even bijkletsen’-excuus én onze beste vriendin tijdens een lange school- of werkdag. Een iced latte hier, een cappuccino daar en het liefst nog eentje voor de gezelligheid. Maarrr… er is één groot nadeel waar we allemaal stiekem tegenaan lopen: we weten eigenlijk helemaal niet wanneer dat lekkere koffietje gaat inwerken.
Soms liggen we er ’s nachts zó wakker van: ineens denk je aan dat ene appje van drie jaar geleden, wat je morgen aan moet, en waarom je om 14:37 per se nóg een latte moest halen. Daar heb je nu wel spijt van, hè! Of, misschien herken je dit vervelende scenario: je werkt ’s ochtends vroeg je koffie naar binnen in de hoop op een instant energieboost… maar die magische ping blijft verdacht lang uit. Dus, hoe lang duurt het nu eigenlijk voordat jouw overheerlijke koffietje is ingewerkt?
Zo lang duurt het voordat je koffietje inwerkt
Zodra jij een slokje van je favoriete koffietje neemt, schiet de cafeïne in een oogwenk door je bloed. Binnen enkele minuten is een groot deel al onderweg door je lichaam, klaar om jou die lekkere energieboost te geven waar je op hoopte. Toch merk je de effecten nog niet meteen: meestal voel je die namelijk pas na een uur of twee! Dan ineens ben je helemaal alert, energiek en ben je klaar om de dag door te komen.
En dan start stiekem al het drama. Cafeïne verdwijnt namelijk niet zomaar uit je lijf. Gemiddeld duurt het ongeveer vijf uur voordat de helft van jouw lekkere koffietje is afgebroken. Dit betekent dat zelfs uren later nog steeds een deel in je lijf zit. Dus dat gevoel dat je ‘s nachts in bed ligt met een onrustig gevoel en open ogen, terwijl je wil slapen? Dat is dus waarschijnlijk die latte van in de middag.
Hoe laat moeten we stoppen met koffiedrinken?
Misschien is het dan tijd om tóch even te kijken hoe laat we stoppen met koffiedrinken. Merk je dat je ’s avonds moeilijk in slaap komt? Probeer dan rond 15:00 uur te stoppen met koffiedrinken, zodat je lijf de tijd krijgt om de cafeïne af te breken. Wil je ’s avonds toch nog genieten van een lekker kopje? Ga dan voor een decafé koffie, nog steeds superlekker, maar minder impact op je nachtrust. Lees ook: Zoveel kopjes koffie mag jij maximaal drinken per dag
Must reads
