Herkenbaar? Dít is waarom je minder productief bent als je iets in de avond hebt gepland

Uren tot je afspraak

Je hebt een afspraak later op de dag, en je hebt in je hoofd dat je nog van alles kunt doen. Misschien even een smoothie maken, je kamer opruimen of die stapel was wegwerken. Maar in plaats daarvan zit je op de bank, scrollend door Instagram, starend naar het plafond, of eindeloos koffie inschenkend. Hoe hard je ook probeert iets nuttigs te doen met de rest van je dag, je hoofd blijft maar teruggaan naar die afspraak die eraan komt. Voor je het weet is de tijd voorbijgevlogen zonder dat je iets gedaan hebt!

Waarom je niet productief kunt zijn

De reden dat jij niet productief kan zijn, heeft te maken met simpel gezegd de wachtmodus, of ook wel de ‘waiting mode’. Dit gebeurt wanneer je hoofd continu bij een afspraak later op de dag blijft hangen. Je probeert nog iets te doen, maar je aandacht is foetsie. Het voelt alsof je brein een pauzeknop indrukt. Zelfs simpele taken, zoals je kledingkast opruimen of een smoothie maken, lijken ineens te veel moeite te kosten.

Heb je ADHD? Dan is dit misschien wel éxtra herkenbaar voor je. Het werkgeheugen blijft de afspraak herhalen: niet vergeten, niet vergeten! Hyperfocus kan er daarnaast voor zorgen dat je bang bent om iets anders te doen en daardoor risico loopt dat je de tijd uit het oog verliest. En zelfs zonder ADHD kan je brein de afspraak als een mini-stressmoment zien. Je lichaam staat dan onbewust in een lichte alarmstand: vechten, vluchten of… bevriezen. En bij bevriezen? Dan gebeurt er dus helemaal niks.

Wachtmodus treft iedereen, op verschillende manieren

Ook als je geen ADHD hebt, kun je vastlopen in die wachtmodus. Misschien denk je aan alle scenario’s die mis kunnen gaan: het wordt misschien ongemakkelijk, iemand zegt iets geks, of je bent bang dat je te laat komt. Het brein ziet dit als een kleine dreiging en dat maakt het moeilijk om je nog op andere dingen te concentreren. Je raakt verstrikt in scrollen, snacken of je serie verder kijken, terwijl je nog genoeg tijd had om iets nuttigs te doen.

Zo doorbreek je de wachtmodus

Gelukkig is er zeker iets tegen te doen en geven wij je bij Girlscene een paar tips!

1. Kleine stapjes

kies een makkelijke taak die weinig energie kost, zoals je bureau opruimen of een playlist maken. Het geeft een gevoel van accomplishment.

2. Schrijf gedachten op:

alles wat door je hoofd gaat op papier zetten, helpt om overzicht te krijgen en het piekeren te stoppen.

3. Laat je telefoon het onthouden

zet een reminder voor je afspraak, zodat je niet constant op de klok hoeft te kijken.

4. Observeer je eigen gedachten

Merk op dat je alleen maar bezig bent met de afspraak en breng jezelf rustig terug naar je omgeving of ademhaling.

Zo kun je tóch nog iets nuttigs doen en ontspannen naar je afspraak gaan. Win-win! Lees ook: Je brein houdt je voor de gek: dit is waarom je slechte keuzes tóch goedpraat