Sporten in de winter: zó houd je het vol als je geen zin hebt
Sporten vind ik leuk. Echt waar. Maar als het buiten al om vier uur donker is en de verwarming net lekker op temperatuur staat, voelt de afstand tussen mijn bank en mijn sporttas soms astronomisch groot. Het is niet eens zozeer dat ik niet wil bewegen; het is meer dat ik niet naar buiten wil. De kou en de wind houden me tegen. Dat moment dat je de deur opentrekt en denkt: moet dit echt? Goed nieuws, want ik heb iets gevonden wat werkt. En daardoor ga ik deze winter vaker sporten dan ooit!
Maak er geen afspraak met jezelf, maar met iemand anders
De grootste verandering die ik heb gemaakt: ik sport nooit meer alleen. Klinkt simpel, en dat is het ook. In de loop van de tijd heb ik met verschillende vriendinnen vaste sportmomenten ingepland door de week. De een op dinsdag, de ander op donderdag, soms twee op één dag als de planning het toelaat. We gaan samen naar de sportschool, bewegen een uur, en staan daarna nog een halfuur bij de lockers te kletsen over van alles en niets.
Die combinatie van bewegen én bijpraten maakt dat ik er bijna altijd zin in heb. Want ik ga niet alleen voor de sport – het is ook gewoon even gezellig bijpraten.
En dat is precies waarom het zo goed werkt in de winter. Als iemand op je staat te wachten, dan ga je. Je legt niet alleen een afspraak met jezelf, maar ook met een ander. En die staat buiten in de kou. En dus trek je tóch maar snel je jas aan!
De winter is eigenlijk het perfecte moment om iets nieuws te proberen
Wat ik ook heb ontdekt: zodra het écht koud wordt, ben ik veel meer open voor andere sporten dan normaal. Boulderen, bijvoorbeeld. Lekker binnen, warm, en het is een soort puzzelen terwijl je ondertussen stiekem heel hard traint. Of gewoon zwemmen, want dat kan immers ook binnen.
De winter is eigenlijk een prima excuus om binnen iets nieuws te proberen. Dit doe je minder snel in de zomer, omdat je dan bezig bent met het buitenleven.
Stop met jezelf vergelijken met je zomerse ik
Dat enthousiasme waarmee je in juni vrolijk om zeven uur naar buiten jogt? Die versie van jezelf bestaat gewoon niet in november. En dat is ook oké. Je lichaam staat in de winter letterlijk in een andere stand: minder daglicht en lagere temperaturen. Dat je minder spontaan zin hebt om te bewegen is geen gebrek aan discipline. Het is eigenlijk gewoon heel logisch!
Wat ik wél doe: ik plan het sporten in alsof het een echte afspraak is. Niet vaag ‘deze week wil ik drie keer sporten’, maar concreet, in mijn agenda, met een naam erbij. Dinsdag 18:00, sportschool met Femke. Donderdag 17:30, samen zwemmen. Staat het er eenmaal zo in, dan denk ik er overdag niet meer over na of ik zin heb. Het staat er gewoon, dus dat betekent dat ik ga.
Ga sporten in de winter voor het gevoel
En daarna, als ik thuiskom met mijn haar nog een beetje nat, voelt dat toch eigenlijk heel lekker. Ik ben weer op de hoogte van alle nieuwtjes, heb lekker gesport en zit nu lekker op de bank binnen. Het is prima om iets minder motivatie te hebben om te sporten in de winter, en ook meer dan logisch. Ik hoop dat je met deze tips tóch een beetje uitkijkt naar een beetje beweging ‘s avonds! Lees ook: Onderzoek wijst uit: zó vaak moet je sporten voor resultaat
Must reads
