Aha! Dít is waarom iedereen massaal sardientjes aan het eten is

Sardientjes als nieuwe skincare-trend

Skincare gaat tegenwoordig verder dan wat je op je gezicht smeert. Steeds meer mensen geloven dat je huid vooral begint bij je voeding. In die trend zijn sardientjes ineens razend populair geworden. De kleine visjes zitten namelijk bomvol voedingsstoffen zoals vitamine D, B12, A, E en verschillende B-vitamines. Daarnaast bevatten ze mineralen als calcium, ijzer en magnesium, én belangrijke omega-3-vetzuren.

Vooral die omega-3’s krijgen veel aandacht. Ze zouden helpen om ontstekingen in het lichaam te verminderen en de huid te beschermen tegen schade door bijvoorbeeld zonlicht. Ook worden ze gelinkt aan een betere huidbarrière, waardoor je huid minder snel droog of geïrriteerd raakt. Niet zo gek dus dat sardientjes ineens worden gezien als een soort ‘beauty food’!

@amberscheuter waarom zegt iedereen dat dit vies is??? #sardientjes #sardines ♬ original sound – amberscheuter

Wat zeggen experts echt?

Volgens gezondheidsexperts kunnen de vetzuren in sardientjes inderdaad bijdragen aan een gezonde huid. Ze kunnen ontstekingsreacties verminderen, wat mogelijk helpt bij huidproblemen zoals acne of roodheid. Ook kan het bijdragen aan een beter gehydrateerde huid en een sterkere huidbarrière.

Maar voordat je denkt: ik wil ook wel werken aan dat stralende huidje van mij, er komt wel wat meer bij kijken dan je misschien denkt bij deze hype. Om echt effect te zien op je huid, zou je dagelijks enorme hoeveelheden moeten eten, veel meer dan realistisch of gezond is. Denk aan meerdere blikken per dag gedurende weken achter elkaar. Dat is niet alleen onpraktisch, maar kan ook nadelige effecten hebben.

Moet je nu massaal sardientjes gaan eten?

Hoewel sardientjes gezond kunnen zijn, is het niet zo dat ze wonderen verrichten voor je huid. Ze kunnen een goede aanvulling zijn op een gevarieerd eetpatroon, maar ze vervangen geen skincareproducten of zorgen niet ineens voor een perfecte ‘glass skin’. Daarnaast waarschuwen instanties dat te veel ingeblikte vis niet ideaal is. Zo kunnen er kleine hoeveelheden zware metalen in zitten en bevat blikvis vaak veel zout. Te veel zout kan op lange termijn invloed hebben op je hart en nieren. Ja, niet ons perfecte vooruitzicht voor de zomer…

De conclusie? Sardientjes zijn zeker voedzaam en passen prima in een gezond dieet, maar de beautyhype eromheen blijft ook maar een hype. Zie het als een gezonde extra, niet als wondermiddel voor je huid. Want een stralende huid blijft vooral een combinatie van goede verzorging, voeding én realistische verwachtingen. Lees ook: Dít gebeurt er met je lichaam als je elke dag watermeloen eet