Waarom je eigenlijk al niet lekker in je vel zat vóór je break-up

De harde waarheid over je break-up die niemand wil horen

Oké, realitycheck incoming: uit onderzoek van de Universiteit van Amsterdam blijkt dat mensen gemiddeld anderhalf jaar wachten voordat ze hun partner überhaupt vertellen dat ze ontevreden zijn. Anderhalf jaar! Dat zijn zeshonderd dagen waarin je rondliep met dat rotgevoel, maar het voor jezelf bleef goedpraten met: “Misschien ligt het aan mij?” of “Het wordt vanzelf beter”.

En het wordt nog erger. Diezelfde onderzoekers ontdekten dat mensen gemiddeld bijna vier jaar wachten met het zoeken van hulp. Vier hele jaren van ongemakkelijke stiltes tijdens het ontbijt, steeds dezelfde ruzies en dat knagend gevoel dat het eigenlijk niet goed zit.

Bijna iedereen heeft een break-up (gehad)

Het onderzoek keek naar ruim duizend Nederlandse stellen en ontdekte iets geks: bijna dertig procent van alle partners gaf aan ooit serieus ontevreden te zijn geweest over hun relatie. Dat betekent dat in bijna de helft van alle relaties ten minste één iemand rondloopt met het gevoel dat het niet klopt.

De psychologen die het onderzoek deden, waarschuwen voor iets belangrijks: relatieproblemen lossen zichzelf niet op. Sterker nog, ze worden juist erger hoe langer je ze laat liggen. Relatieproblemen verharden en jullie manier van met elkaar omgaan wordt steeds meer ingesleten. Net zoals dat moment dat jullie voor de zoveelste keer dezelfde ruzie hebben over wie de vaatwasser nou weer niet heeft uitgeruimd. Alleen gaat het dan eigenlijk helemaal niet over die vaatwasser.

Die ene ruzie die jullie blijven herhalen

Herken je dat? Jullie kwamen steeds weer in exact dezelfde discussies terecht. Dezelfde verwijten, dezelfde frustraties. Of misschien trok je je juist steeds meer terug omdat je geen zin meer had in weer zo’n vervelend gesprek. Jij wilde gewoon gehoord worden, maar het liep elke keer uit op ruzie. Of erger: op een ijzige stilte.

Volgens relatiedeskundigen heeft ongeveer veertig procent van alle volwassenen moeite met zich echt veilig en verbonden te voelen in een relatie. Dat is een best wel heftig percentage! En als jij daar ook bij hoort, dan zat je waarschijnlijk al heel lang niet lekker in je vel.

Hij was er, maar eigenlijk ook niet

Hier komt de echte eye-opener: experts noemen emotionele onbereikbaarheid “de stille ondermijner van verbondenheid”. Dus niet die enorme ruzies of dramatische momenten zorgen er vaak voor de break-up. Nee, het is juist die afwezigheid van echte verbinding die je uiteindelijk kapot maakt.

Je deelde iets belangrijks en hij reageerde nauwelijks. Of hij gaf meteen een praktische oplossing terwijl je gewoon gehoord wilde worden. Relatiecoaches zien dit constant: mensen die jarenlang rondlopen met het gevoel dat ze emotioneel niet echt gezien worden. Hij was er wel, maar niet écht. En dat gevoel van “hij zit naast me op de bank maar voelt mijlenver weg” kan enorm aan je vreten.

Waarom je het steeds weer goedpraatte

Dus als het al zo lang niet goed voelde, waarom bleef je dan? Simpel: omdat je het steeds weer goedpraatte voor jezelf. Als we verliefd zijn focust ons brein zich automatisch op alle leuke momenten. Die ene geweldige date, dat grappige appje, die keer dat hij toch echt zijn best deed. En alle vervelende dingen? Die schuif je gewoon aan de kant omdat je zo graag wilt dat het werkt.

Misschien had je ook bepaald gedrag genormaliseerd. Als je in eerdere relaties hebt geleerd dat jaloezie of controle “erbij horen”, dan accepteer je dat sneller. Wat vertrouwd voelt lijkt al snel normaal, ook als het eigenlijk helemaal niet gezond voor je is.

Wat het met je lijf doet

En dan hebben we het nog niet eens gehad over wat het met je lichaam doet. Want ja, relatieproblemen zijn letterlijk ongezond. Onderzoek laat zien dat mensen met relatieproblemen vijftig procent meer kans hebben op hart- en vaatziekten. Die constante stress, dat blijven piekeren over jullie relatie, de slapeloze nachten waarin je lag te malen – dat deed allemaal fysiek iets met je.

De kans is ook groot dat je slechter sliep. Logisch eigenlijk: als je je niet veilig en vertrouwd voelt bij je partner, dan heeft dat invloed op je slaap. Het resultaat? Een korter lontje, meer stress en nog minder geduld voor elkaar. Een neerwaartse spiraal dus.

De opluchting die je mag voelen

Oké, dus wat betekent dit allemaal voor jou? Ten eerste: je mag jezelf vergeven. Vergeven dat je zo lang bent gebleven, dat je de signalen hebt genegeerd, dat je jezelf niet eerder hebt beschermd. Want uit dit onderzoek blijkt dat jij echt niet de enige bent. De meeste mensen blijven veel te lang doormodderen in een relatie die hen niet gelukkig maakt.

Misschien voel je naast al het verdriet ook ergens een bepaalde opluchting. En dat is helemaal oké! Onderzoek toont aan dat mensen op de lange termijn juist meer controle over hun leven ervaren na een break-up. In het begin voelt het alsof je alles kwijt bent, maar daarna komt er geleidelijk een groter gevoel van vrijheid. Je krijgt letterlijk je leven terug.

Die opluchting komt niet uit de lucht vallen. Diep van binnen wist je al dat het niet goed zat. Je lichaam wist het, je onderbewustzijn wist het, alleen durfde je het misschien niet toe te geven. En nu het eindelijk voorbij is, kan je lichaam ontspannen. Geen constante stress meer, geen ingesleten patronen meer. Je hoeft niet meer te vechten voor je emotionele behoeften.

Dus nee, die break-up kwam niet uit de lucht vallen. Je zat al niet lekker in je vel en het feit dat je relatie nu over is, betekent eigenlijk dat je eindelijk de kans krijgt om weer helemaal jezelf te worden. En dat is misschien wel het meest hoopvolle van dit hele verhaal. Want nu kun je pas écht beginnen met helen. Lees ook: Oei: deze red flags geven aan dat je partner misschien toch niet de juiste is