Wil je gewicht verliezen? Deze 10 koolhydraten passen juist perfect in je eetpatroon

Deze 10 koolhydraten bewijzen het tegendeel

Zodra het over gezond eten of afvallen gaat, krijgen koolhydraten vaak meteen de schuld. Pasta, brood en aardappelen verdwijnen als eerste van het menu, terwijl dat eigenlijk helemaal niet nodig is. Sterker nog: sommige koolhydraten kunnen juist een slimme toevoeging zijn aan een gezond eetpatroon. Ze geven je energie, zorgen ervoor dat je langer vol zit én helpen snackcravings te verminderen. Het geheim zit ‘m vooral in de juiste keuzes maken. Dit zijn 10 koolhydraten die je absoluut niet hoeft te vermijden.

@ruthgeerlinks Van een kcal tel app mag je vaak wel een mars ijsje met weinig kcal maar geen avocado? ( aan t einde van de dag als je bijv nog 200 kcal overhebt) Zodra je daar overna gaat denken kom je er snel achter dat het bizar is om alleen te focussen op kcal!! Je darmen gaan veel lekkerder op echte onbewerkte voeding, hieruit worden veel meer en betere voedingsstoffen gehaald en zal heel je lichaam beter werken. In een marsijsje zitten misschien minder kcal maar wel heel veel andere troep die het lichaam niet kent en moeilijker kan verwerken. geraffineerde suikers en enummers zijn je vijand. Stop die hype shit #kcal #kcaltelleb #afvallen #makkelijk #gezondeten #eatingclean #voorjou #herkenbaar ♬ origineel geluid – Ruth -Orthomoleculair adviseur

1. Quinoa

Quinoa is al jaren populair en dat is niet voor niets. Het vult goed, bevat veel vezels en past perfect in salades of warme bowls. Ideaal als je een voedzame maaltijd wilt maken die ook nog lekker smaakt.

2. Zoete aardappel

Zoete aardappel blijft een favoriet dankzij de smaak én de eindeloze mogelijkheden. Van puree tot frietjes uit de oven: je kunt er alle kanten mee op. Daarnaast zorgt het ervoor dat je langer een verzadigd gevoel houdt.

3. Havermout

Havermout is misschien wel één van de makkelijkste gezonde ontbijtjes ooit. Je maakt het snel klaar en kunt eindeloos variëren met toppings zoals fruit, noten of pindakaas. Extra pluspunt: het geeft langdurig energie!

4. Wilde rijst

Wilde rijst is een minder bekende optie, maar zeker eentje om vaker te eten. Het combineert perfect met groenten, kip of vis en geeft maaltijden nét wat meer bite.

5. Zwarte bonen

Bonen zijn allesbehalve saai. Vooral zwarte bonen zijn perfect voor Mexicaanse gerechten zoals wraps, taco bowls of chili. Ze zitten daarnaast vol vezels en plantaardige eiwitten.

6. Volkorenbrood

Brood hoeft echt geen verboden voedsel te zijn. Kies je voor volkorenbrood, dan krijg je veel vezels binnen en blijf je langer vol zitten. Perfect voor een voedzame lunch.

7. Frambozen en blauwe bessen

Fruit bevat natuurlijke suikers, maar dat betekent niet dat je het moet vermijden. Frambozen en blauwe bessen zitten juist boordevol vitamines en vezels. Plus: ze maken elk ontbijt meteen lekkerder.

8. Volkoren pasta

Ja hoor, ook pasta mag gewoon op tafel blijven staan. Door te kiezen voor volkorenpasta krijg je meer vezels binnen en blijft je maaltijd beter vullen.

9. Linzen

Linzen zijn perfect voor soep, curry’s of salades. Ze zijn voedzaam, vullen goed en passen makkelijk in een gezonde lifestyle.

10. Appels

Een appel is misschien simpel, maar wel een ideale snack. Dankzij de vezels krijg je minder snel opnieuw trek en grijp je minder snel naar ongezonde snacks.

Dus ben jij nog op zoek naar goede, voedzame producten met koolhydraten? Dan zijn deze producten misschien nog wel een gamechanger voor jou! Lees ook: Dit gebeurt er met je lichaam als je stopt met koolhydraten eten