De cijfers liegen niet: waarom je je bestie vanaf nu écht veel vaker moet bellen

Je moet vaker bellen

Het is tegenwoordig supernormaal om bijna je hele sociale leven via WhatsApp of Snapchat te onderhouden. Het is lekker efficiënt, je kunt het doen terwijl je duizenden andere dingen tegelijk doet en het is vooral heel makkelijk. Je hoeft immers geen ingewikkelde agenda’s te synchroniseren om een gaatje te vinden waarin je elkaar écht kunt spreken.

Maar hoewel appen handig is, missen we hierdoor wel iets heel belangrijks. Artsen en psychologen luiden namelijk de noodklok: we moeten massaal stoppen met typen en weer vaker de telefoon oppakken. Doctor’s orders!

De harde cijfers: waarom appen niet genoeg is

Wist je dat we wereldwijd midden in een soort ‘eenzaamheidsepidemie’ zitten? Zelfs vooraanstaande artsen waarschuwen dat te weinig écht persoonlijk contact kan leiden tot sombere gevoelens, stress en een futloos gevoel. Een appje sturen voelt misschien als contact, maar je hersenen ervaren dat heel anders dan een echte stem horen.

Psycholoog Yasmine Saad legt uit dat bellen veel meer warmte en intimiteit creëert. Als je een appje leest, moet je brein zelf de toon, emotie en gezichtsuitdrukking erbij bedenken. Dat is een beetje zoals het lezen van een boek versus het kijken van een film: bij een tekst ga je al snel dingen zelf invullen of verkeerd interpreteren (hallo, app-discussies omdat iemand ‘oké’ stuurde in plaats van ‘oké!’). Een stem laat geen ruimte voor twijfel. De toon, de lach in iemands stem of juist die veelzeggende zucht geven direct een compleet emotioneel plaatje.

Je hoeft echt niet meteen urenlang aan de lijn te hangen. Volgens Dr. Saad kan een gesprek van slechts één minuut je al een enorme buddypower-boost geven, zolang het maar oprecht is.

Wanneer is appen wél oké?

Natuurlijk hoeven we WhatsApp niet meteen van onze telefoon te verwijderen. Het is en blijft de ultieme manier om snel plannen te maken, te laten weten dat je vijf minuutjes later bent, of om even een grappige TikTok te delen.

Bovendien kan appen een fijn veiligheidsnet zijn als je een keertje niet zo lekker in je vel zit. Als je last hebt van sociale angst of bang bent voor afwijzing, creëert een tekstberichtje een beetje gezonde afstand. Het helpt je om je gedachten te ordenen zonder dat je direct live hoeft te reageren. Maar voel je je over het algemeen een beetje alleen of mis je diepe connection? Dan is dat hét teken om die belknop in te drukken.

4 tips om vaker (en zonder stress) te bellen

Vind je bellen stiekem een beetje spannend of weet je nooit zo goed wat je moet zeggen? Met deze vier tips van experts word je binnen no-time een pro:

Accepteer dat het imperfect mag zijn

Veel meiden zijn bang dat een telefoongesprek awkward wordt of dat er ongemakkelijke stiltes vallen. Dr. Saad adviseert om van tevoren gewoon tegen jezelf te zeggen: “Dit gesprek hoeft niet perfect te zijn.” Valt er een stilte? Geen probleem, lach erom. Het gaat om de moeite die je doet om contact te maken, niet om een vlekkeloze presentatie.

Maak een ‘bel-lijstje’

Therapeut Irina Firstein bekent dat ze bellen soms ook uitstelt, ook al weet dat het goed voor haar is. Haar gouden tip? Maak een lijstje met meiden die je al te lang niet hebt gesproken, of familieleden die je eigenlijk nooit appt. Ga er een kwartiertje voor zitten en begin gewoon met bellen. Het gevoel dat je daarna krijgt is zó fijn!

Bedenk vooraf wat je doel is

Heb je een concreet doel voor het gesprek? Dan praat dat een stuk makkelijker. Wil je even uithuilen over een rotdag, een sappige roddel delen, of gewoon even horen hoe het met de ander gaat? Als je dit vooraf helder hebt, stuur je het gesprek heel natuurlijk de juiste kant op.

Kies de juiste persoon voor het juiste moment

Wees een beetje selectief in wie je belt. Heb je liefdesadvies nodig over je nieuwste situationship? Dan bel je natuurlijk je partner in crime en niet je oma (tenzij je oma natuurlijk mega hip is, go for it!). Match je behoefte met de juiste vriendin, zodat je na het ophangen allebei met een grote glimlach op de bank zit.

Lees ook: Het bizarre effect van bellen op je stem: dit is waarom je zo klinkt