Blijf jij ook de socials van je ex stalken? Zó doorbreek je eindelijk deze toxic gewoonte
Het is 23:00 uur, je ligt in bed en scrolt verveeld door Instagram. Opeens dwarrelt die ene gedachte door je hoofd, want hoe zou het eigenlijk met hem zijn? Voor je het goed en wel doorhebt, typ je de naam van je ex in de zoekbalk. Je scant zijn nieuwste post, checkt z'n stories en voor je het weet, ben je de foto's van een totaal onbekend meisje aan het analyseren om te zien of zij zijn nieuwe vlam is.
Stalk je je ex nog steeds op zijn socials?
Het stalken van de socials van een ex (of een stukgelopen situationship) is een soort universele post-breakup gewoonte. En hoewel we dondersgoed weten dat we onszelf er uiteindelijk alleen maar mee kwellen, lijkt de verleiding soms simpelweg onweerstaanbaar. Zelfs als je eigenlijk al helemaal over hem heen bent, trekt nieuwsgierigheid je soms toch weer naar die zoekbalk.
Maar waarom doen we onszelf deze emotionele marteling vrijwillig aan? En nog belangrijker: hoe stop je ermee?
Waarom doen we het onszelf aan?
Als je de pagina van je ex bezoekt, maak je jezelf vaak wijs dat je ‘gewoon even benieuwd bent’. Maar volgens relatie-experts zit er vaak veel meer achter. Misschien hoop je stiekem dat hij iets (subtiels) over jou heeft gepost. Misschien mis je zijn gezicht, ondanks dat de relatie is gestrand.
Een andere veelvoorkomende reden is dat we willen weten wie de break-up ‘wint’. Heeft hij alweer een nieuwe date? Ziet hij er ineens veel beter uit? Dit is menselijk, maar het levert je helemaal niets op. Social media is namelijk de allerslechtste manier om te peilen hoe het écht met iemand gaat. Een vrolijke TikTok op vakantie bewijst niet dat hij gelukkig is, en een zielig nummer in zijn Story betekent niet direct dat hij je mist. Het geeft je precies genoeg informatie om jezelf helemaal gek te maken met theorieën, zonder dat je ooit weet wat de waarheid is.
De illusie van controle en verbinding
Hier komt het irritante gedeelte: je blijft waarschijnlijk kijken omdat het je op dat moment héél even iets oplevert. We doen namelijk zelden iets als we er niet (al is het maar tijdelijk) een soort voldoening uithalen. Het gluren geeft ons voor een seconde een vals gevoel van connectie. Het voelt alsof we nog steeds een beetje controle hebben over de situatie, puur omdat wíj besluiten om te kijken.
Een break-up betekent niet alleen dat je een persoon verliest, maar ook de gezamenlijke routines en het leven dat jullie samen hadden opgebouwd. Door af en toe zijn socials te checken, lijkt het alsof je een stukje van dat leven vasthoudt.
Zo stop je met gluren
Als deze ‘onschuldige’ nieuwsgierigheid ervoor zorgt dat je je onrustig, jaloers of verdrietig voelt, is het tijd om in te grijpen. En ja, dat kan soms harde maatregelen vereisen!
1. Achterhaal je trigger
Vraag jezelf af: waarom móét ik precies op dit moment kijken? Verveel je je? Heb je een wijntje te veel op? Of liep je net weg van een dramatische Tinder-date waardoor je ex ineens weer geweldig lijkt? Zodra je herkent wát de drang triggert, kun je de emotie erachter aanpakken, in plaats van reflexmatig Instagram te openen.
2. Maak het digitaal onmogelijk
Soms is wilskracht alleen gewoon niet genoeg. Het is tijd om hem te muten of, als dat nodig is, volledig te blokkeren. En nee, dat is niet zwak of dramatisch! Het is juist een teken dat je jezelf en je eigen grenzen serieus neemt. Zet daarnaast app-limieten in voor jezelf of verwijder Instagram en TikTok even helemaal van je startscherm.
3. Gebruik de 4 D’s
Omdat het stalken van je ex soms voelt als een hardnekkige verslaving, kun je strategieën gebruiken die ook bij het stoppen met roken werken. De ‘4 D’s’ zijn je beste vriend:
- Delay (Uitstellen): Zeg tegen jezelf dat je over 15 minuten pas mag kijken. Vaak is de drang dan al gezakt.
- Deep breath (Ademhalen): Adem in, adem uit.
- Drink water: Klinkt simpel, maar de afleiding helpt.
- Distract (Afleiden): Ga wandelen, bel een vriendin, ga douchen of lees een boek. Doe iets fysieks waardoor je uit je telefoon (en je hoofd) stapt.
4. Schakel je vriendinnen in
Je besties zijn er om je te helpen helen, niet om je te helpen met je FBI-praktijken. Spreek met je vriendinnen af dat zij jou absoluut nooit updates geven over de posts van je ex. Heb je tóch een zwak moment? Stuur je bestie dan een appje met de tekst: ‘Ik wil op zijn pagina kijken. Zeg me alsjeblieft waarom dit een dom idee is!‘
Wees niet te streng voor jezelf
En vergeet niet: als je na weken van radiostilte toch een keertje zwicht op een eenzame zondagavond, wees dan niet boos op jezelf. Heling verloopt nooit in een strakke, rechte lijn. Sluit de app, leg je telefoon weg en ga de volgende dag weer met frisse moed verder. Eén zwak moment wist je vooruitgang echt niet uit.
Lees ook: Vind ik diegene leuk, of vind ik het vooral leuk dat diegene míj leuk vindt?
