Aha! Dáárom wil je zelfs op hete nachten onder een deken slapen
De afgelopen week is het werkelijk bloedheet geweest. Je slaapkamer voelt als een sauna en onder je dekbed liggen is dan ook allesbehalve prettig. Logisch dus dat je denkt: weg ermee. Maar zodra je zonder deken probeert te slapen, lig je alsnog wakker naar het plafond te staren. Herkenbaar? Je bent zeker niet de enige. Want hoe kan het dat we zelfs op warme zomernachten tóch moeite hebben om zonder deken in slaap te vallen?
Slapen in de zomer is echt een struggle
Zomernachten klinken vaak heel romantisch, maar in werkelijkheid zijn ze vooral één grote struggle. In Nederland hebben we vaak geen airco in huis, waardoor we vooral bezig zijn met de nacht overleven. Zo maak je je kussen nat, steek je één been buiten de deken en probeer je de ventilator zo te installeren dat je toch wat lucht krijgt. Maar helaas… geen resultaat. Waarom slapen we eigenlijk zo slecht als het warm is? Spoiler: je deken speelt hier een grotere rol in dan je denkt.
Daarom slaap je slechter in de hitte
Vlak voordat je in slaap valt, daalt je lichaamstemperatuur een beetje. Dat is een belangrijk seintje voor je lichaam dat het tijd is om in slaap te vallen. Eigenlijk zet je lichaam zichzelf alvast in nachtmodus. Maar wanneer je slaapkamer heel warm is, lukt het je lichaam minder goed om af te koelen. Daardoor missen je hersenen als het ware dat duidelijke signaal om te gaan slapen. En ja, onder een dik dekbed liggen helpt daar natuurlijk niet bepaald bij. Toch is helemaal zonder deken slapen voor veel mensen óók geen ideale oplossing.
Je deken hoort bij je slaaproutine
Volgens slaapdeskundigen speelt je slaaproutine een grote rol. Je lichaam is gewend aan bepaalde gewoontes voordat je gaat slapen: je poetst je tanden, doet het licht uit en kruipt daarna onder je deken. Dat laatste voelt voor je brein als een vertrouwd signaal: oké, we mogen gaan slapen. Wanneer je ineens zonder deken ligt, kan je lichaam dat als anders dan normaal ervaren. Daardoor voelt het minder vertrouwd, waardoor ontspannen lastiger wordt. Een deken is dus niet alleen praktisch, maar ook een soort signaal van comfort voor je brein. Zonder deken kan het voelen alsof er iets mist.
Een deken geeft een veilig gevoel
Daarnaast kan de lichte druk van een deken helpen om je rustiger te voelen. Onder een deken kruipen voelt voor veel mensen ontspannend. Dat heeft te maken met je zenuwstelsel: die zachte druk kan je lichaam helpen om meer tot rust te komen. Daarom vinden sommige mensen een verzwaringsdeken ook zo fijn. Die geeft extra druk, waardoor je lichaam sneller in ontspanningsmodus kan komen. Natuurlijk is zo’n zware deken op een bloedhete zomernacht niet echt ideaal, maar het verklaart wel waarom we ons onder een deken vaak net wat rustiger voelen.
Maar wat doe je dan wél op warme nachten?
Gelukkig hoef je niet meteen de hele nacht onder een dik winterdekbed te zweten. Kies liever voor een dun laken, of een dekbedovertrek zonder dekbed erin. Zo behoud je dat vertrouwde gevoel van “ergens onder liggen”, zonder dat je het meteen veel te warm krijgt. Ook helpt het om je kamer overdag zo koel mogelijk te houden. Doe gordijnen dicht wanneer de zon erop staat, zet ’s avonds pas je raam open als het buiten afkoelt en leg eventueel een flesje koud water naast je bed.
Je deken is stiekem belangrijker dan je denkt
Zomernachten blijven misschien een struggle, maar met de juiste deken kom je hopelijk nét wat sneller in dromenland terecht. Lees ook: Studeren in de hitte? Iedereen heeft het over déze goedkope airco van LIDL
Bron: Gezond.nu
