Dit is hét beste kopje koffie voor een flinke cafeïneboost
Heb je je ooit afgevraagd welk kopje koffie je nu écht de grootste energieboost geeft? Of beter gezegd: welke variant bevat eigenlijk de meeste cafeïne?
Een kopje energie
Wist je dat cafeïne van nature voorkomt in koffie? En dat een bescheiden hoeveelheid (zo’n één tot twee kopjes per dag) je een fijne energieboost kan geven? Cafeïne kan je concentratie verbeteren, je prestaties ondersteunen en vermoeidheid verminderen. Ideaal voor die ochtenden waarop je hersenen nog even moeten opstarten. Toch reageert niet iedereen hetzelfde op cafeïne. Waar de één zonder problemen meerdere espresso’s achter elkaar drinkt, kan een ander na één cappuccino al behoorlijk stuiteren. Hoe gevoelig je bent voor cafeïne verschilt namelijk per persoon en wordt onder andere beïnvloed door je genen. Dus als je collega moeiteloos vier koppen koffie drinkt terwijl jij na één latte al hyper bent: het ligt niet aan jou.
Koffieboost of koffiedip?
Maar zoals met zoveel dingen geldt ook bij koffie: te veel is niet per se beter. Drink je veel cafeïne, dan kun je last krijgen van rusteloosheid, hoofdpijn of slaapproblemen. En daar wordt je energieniveau natuurlijk niet bepaald blij van. Kun je na één kopje eigenlijk nooit stoppen? Dan kan het helpen om af en toe voor cafeïnevrije koffie te kiezen. Zo houd je die gezellige koffiemomentjes erin, zonder dat je de hele dag op een cafeïne-achtbaan zit.
Welk kopje koffie geeft je de grootste cafeïneboost?
Maar dan de grote vraag: welke koffie geeft je nu eigenlijk de grootste cafeïneboost? Zwarte koffie staat hoog op het lijstje. Een kopje van 125 milliliter bevat gemiddeld zo’n 65 milligram cafeïne. Geen melk, geen suiker en geen poespas: gewoon een flinke bak koffie. Dan hebben we de espresso. Klein van formaat, maar groot in smaak. Een shot van 30 milliliter bevat ongeveer 40 milligram cafeïne. Handig als je snel een oppepper kunt gebruiken, maar qua totale hoeveelheid cafeïne wint hij niet automatisch van een grote mok zwarte koffie.
Liever iets romiger? Een cappuccino bevat per kop van ongeveer 150 milliliter zo’n 35 tot 40 milligram cafeïne. En bij een latte macchiato krijg je ongeveer dezelfde hoeveelheid binnen. Het verschil? Je krijgt bij die laatste vooral een flinke portie melk cadeau.
En de winnaar is…
Hoewel espresso vaak wordt gezien als dé cafeïneknaller, is het kopje natuurlijk een stuk kleiner. Kijk je naar de totale hoeveelheid cafeïne per kopje, dan komt zwarte koffie als winnaar uit de bus. Maar uiteindelijk draait het natuurlijk ook gewoon om smaak. Ben je fan van een stevige koffie? Ga dan voor zwart. Liever een zachte, romige variant? Dan zijn een cappuccino of latte macchiato helemaal jouw ding. En eerlijk: soms drinken we koffie natuurlijk ook gewoon, omdat het zo gezellig staat op ons bureau. Lees ook: Maak je koffiemomentjes nog beter met déze glazen van Wibra
