Om deze specifieke reden kan jij nóg meer last hebben van de hittegolf
Heb jij het gevoel dat deze hittegolf jou nét wat harder raakt dan de rest? Dan ligt dat misschien niet alleen aan de tropische temperaturen!
Extra last van de hittegolf?
Alsof een hittegolf op zichzelf nog niet vervelend genoeg is, blijkt dat sommige mensen er nóg meer last van kunnen hebben dan anderen. Lig jij momenteel uitgeput op de bank, zweet je al bij het idee van een wandeling naar de supermarkt en voelt alles net iets ondraaglijker dan normaal? Dan zou je menstruatiecyclus daar zomaar iets mee te maken kunnen hebben. En nee, het zit niet tussen je oren. Er is daadwerkelijk een reden waarom de hitte soms extra heftig aanvoelt.
De boosdoener: je luteale fase
Als je momenteel in je luteale fase zit, heb je helaas niet bepaald de jackpot gewonnen tijdens deze hittegolf. De luteale fase is de laatste fase van je menstruatiecyclus, vlak voordat je ongesteld wordt. Tijdens deze periode maakt je lichaam meer progesteron aan. Dat hormoon doet allerlei dingen, maar één effect merk je vooral tijdens warm weer: je lichaamstemperatuur stijgt licht.
Normaal gesproken lijkt dat misschien niet zo’n groot verschil, maar wanneer het buiten al tropisch warm is, kan die extra warmte ervoor zorgen dat je je nóg plakkeriger, vermoeider en oververhit voelt. Kortom: als jij het idee hebt dat iedereen prima functioneert terwijl jij langzaam verandert in een menselijk waterijsje, dan kan daar een verklaring voor zijn.
Waarom slapen ineens zo’n drama is
Alsof de warmte overdag nog niet genoeg is, merk je het verschil vaak vooral ‘s avonds. Om goed in slaap te vallen, wil je lichaam normaal gesproken iets afkoelen. Maar tijdens de luteale fase blijft je lichaamstemperatuur juist langer verhoogd. En dat betekent: woelen, draaien, dekbed uit, dekbed weer aan, kussen omdraaien, nóg een keer omdraaien… je kent het wel. Het gevolg? Je slaapt minder diep, wordt vaker wakker en voelt je de volgende ochtend alsof je een nacht in een sauna hebt doorgebracht.
Wat kun je doen om je lichaam af te koelen?
Gelukkig zijn er een paar simpele trucjes die kunnen helpen om je lichaam wat sneller verkoeling te geven.
1. Houd je polsen koel
Je polsen bevatten veel bloedvaten dicht onder de huid. Door hier koud water overheen te laten stromen, kan je lichaam sneller afkoelen.
2. Verkoel je voeten
Koude voeten zijn misschien niet altijd fijn, maar tijdens een hittegolf kunnen ze juist heerlijk zijn. Zet je voeten even in een bak met koel water of gebruik een koud washandje.
3. Zet een bak ijs voor je ventilator
Deze TikTok-favoriet blijft verrassend effectief. Door een bak met ijsblokjes voor een ventilator te zetten, verspreidt de lucht een stuk koeler door de kamer.
4. Kies voor luchtig beddengoed
Katoen en linnen zijn je beste vrienden tijdens warme nachten. Zware stoffen houden warmte vast en maken het alleen maar lastiger om af te koelen.
5. Neem een warme douche
Klinkt misschien tegenstrijdig, maar een lauwwarme of warme douche vlak voor het slapengaan kan ervoor zorgen dat je lichaam daarna juist sneller afkoelt. En dat maakt in slaap vallen vaak net iets makkelijker.
Het ligt dus niet aan jou
Voelt deze hittegolf voor jou extra zwaar? Dan ben je niet lui, overgevoelig of dramatisch. Je hormonen kunnen simpelweg een rol spelen. Tijdens de luteale fase werkt je lichaam nét iets anders, waardoor hoge temperaturen nog intenser kunnen aanvoelen. Zie je wel! Lees ook: Móét je hebben voor de zomer: dit spotgoedkope verkoelende dekbed van Action gaat viral
