Je komt minder zelfverzekerd over

Eén van de redenen dat je moet stoppen met altijd sorry zeggen, is dat het ervoor zorgt dat je minder zelfverzekerd overkomt. En de reden daarvoor is heel simpel. Wanneer je je excuses aanbiedt, geef je aan dat je fout zit. En als je dit continu doet, zonder dat je daadwerkelijk iets verkeerd hebt gedaan, straal je eigenlijk onzekerheid uit. Het kan namelijk overkomen alsof je aan jezelf twijfelt, of zelfs alsof je eigen aanwezigheid je in de weg zit. Hiermee maak je jezelf kleiner, waardoor mensen je minder serieus gaan nemen. Terwijl dit helemaal niet nodig is.

Het is een beschermingsmechanisme

Denk eens terug aan alle keren dat je sorry hebt gezegd en wees even eerlijk. Hoevaak was het niet per se een gemeend excuus, maar een beschermingsmechanisme? Het is heel makkelijk om je excuses aan te bieden, om maar geen confrontatie aan te hoeven gaan. Denk bijvoorbeeld aan het sussen van een conflict, of het gevoel van afwijzing willen voorkomen. Hiermee los je het conflict niet op en cijfer je jezelf weg. En uiteindelijk ga je hieraan onderdoor. Don’t forget: jij en jouw behoeftes mogen er gewoon zijn.

▼ scroll verder ▼

Je vraagt om goedkeuring

Een andere reden dat je moet stoppen met sorry zeggen, is dat het eigenlijk een soort vraag naar goedkeuring is. Door je verhaal te beginnen met: Sorry, maar…, schiet je eigenlijk in de verdediging. Daarmee plaats je jezelf onder de ander, waardoor je gesprekspartner niet meer luistert naar wat jij zegt. Het straalt onzekerheid uit, waardoor degene met wie jij praat onbewust je woorden minder belangrijk gaat vinden. Ook dit is dus weer een stukje wegcijferen, dat totaal niet nodig is.

Het kan schadelijk zijn in relaties

Wanneer je een gesprek hebt met je partner, kan te vaak sorry zeggen ook schadelijk zijn. Het zorgt namelijk voor een verkeerde dynamiek: jij neemt verantwoordelijkheid voor iets wat eigenlijk niet nodig is. Hierdoor krijgt je partner een lager beeld van jou, wat de emotionele afstand tussen jullie alleen maar vergroot. Je zegt dus misschien sorry om je relatie vredig te houden, maar maakt het eigenlijk alleen maar moeilijker om open naar elkaar te zijn.

Hoe moet je stoppen met ‘sorry’ zeggen?

We begrijpen dat het best moeilijk kan zijn om te stoppen met zo vaak sorry te zeggen. Al helemaal voor de people pleasers onder ons, is het nou eenmaal een manier om de vrede te bewaren. Dus als eerst is het belangrijk dat je je bewust bent van je trigger. Wat zorgt ervoor dat je direct sorry wil zeggen? Dat je in die verdediging schiet?

Je reactie is key

Wanneer je die trigger hebt achterhaald, is het belangrijk om na te denken over een andere reactie. Heb je net bijvoorbeeld een onnodig langdradig verhaal opgehangen? Vervang dan die onnodige excuses door iets waar de ander meer aan heeft.

Wees assertief

Het aller, aller, allerbelangrijkste wanneer je wil stoppen met te vaak sorry zeggen, is assertiever worden. Geef aan wat je nodig hebt, zonder dat je hier je excuses voor aanbiedt. Klein tipje: praat altijd in ik-termen als je aangeeft wat je voelt. Zo kun je je boodschap duidelijk overbrengen, zonder aanvallend over te komen. Want we weten dat dat is waar jouw angst ligt ;). You’ve got this!

Lees ook: Sorry not sorry: dit is waarom vrouwen vaker sorry zeggen dan mannen