Better be prepared: deze 5 dingen moet je weten voordat je meedoet aan HYROX

Meedoen aan HYROX

De kans is groot dat je het de afgelopen tijd steeds vaker voorbij hebt zien komen: HYROX. Op social media, in de sportschool of via vrienden die ineens fanatiek trainen voor hun eerste race. Deze fitnesswedstrijd is razend populair en trekt zowel doorgewinterde sporters als fanatieke beginners. Maar voordat je je inschrijft voor een HYROX, zijn er een paar dingen die handig zijn om te weten. Want hoewel het er misschien uitziet als “gewoon een zware workout”, komt er stiekem best wat bij kijken.

Het is geen gewone wedstrijd

HYROX is eigenlijk een combinatie van hardlopen en functionele fitness. Tijdens de race leg je in totaal 8 kilometer hardlopen af, verdeeld over acht rondes. Na elke kilometer volgt een workout, zoals sled pushes, wall balls of farmer’s carries. Het concept is altijd hetzelfde: rennen, oefening, rennen, oefening. Daardoor weet je precies wat je kunt verwachten, maar dat betekent niet dat het makkelijk is. De combinatie van cardio en kracht maakt het juist behoorlijk intens. Het grote voordeel? Je hoeft geen topsporter te zijn om mee te doen. Iedereen kan zich inschrijven, van beginners tot ervaren atleten.

Je hebt meer conditie nodig dan je denkt

Veel mensen onderschatten hoeveel hardlopen er eigenlijk in een HYROX zit. Acht kilometer klinkt misschien niet extreem, maar het wordt een ander verhaal als je tussendoor zware oefeningen doet. Dus, meiden; we gaan geen cardio meer skippen. Veel deelnemers trainen met zogenaamde ‘hybride workouts’: circuits waarbij je hardlopen combineert met krachttraining. En dat is dus perfect voor als je mee wil doen aan HYROX.

Dit bericht op Instagram bekijken

Een bericht gedeeld door HYROX NL, BE & LU 🇳🇱🇧🇪🇱🇺 (@hyroxbenelux)

De sfeer is verrassend toegankelijk

Hoewel HYROX er op video’s soms intimiderend uitziet, staat het event juist bekend om de toegankelijke sfeer. Je doet de race namelijk vaak in een grote indoorhal met veel publiek, muziek en andere deelnemers om je heen. Dat zorgt voor een soort festivalgevoel. Veel mensen geven achteraf zelfs aan dat de energie van het publiek hen door de zwaarste momenten heen helpt. En goed om te weten: je hoeft het niet per se alleen te doen. Je kunt ook meedoen als duo of in een relay-team.

Pacing is alles

Een van de grootste beginnersfouten? Te snel starten. Ze zeggen niet voor niets: hardlopers zijn doodlopers. Door de adrenaline aan het begin vliegen veel deelnemers door de eerste kilometers heen. Maar omdat de wedstrijd vrij lang duurt, kan dat later flink tegen je werken. Het is slimmer om een tempo te kiezen dat je vol kunt houden. Zeker bij de eerste paar onderdelen is het vaak beter om iets rustiger te beginnen, zodat je nog energie overhoudt voor de laatste rondes.

Het draait niet alleen om winnen

Wat HYROX zo populair maakt, is dat het voor veel mensen meer voelt als een persoonlijke uitdaging dan als een competitie. Natuurlijk zijn er rankings en tijden, maar voor veel deelnemers draait het vooral om de finish halen. Je ziet daarom ook allerlei niveaus door elkaar: van professionele atleten tot mensen die hun eerste grote fitnesswedstrijd doen. En juist dat maakt het zo leuk. Of je nu gaat voor een snelle tijd of gewoon trots wilt zijn dat je het hebt gehaald. Iedereen staat uiteindelijk met hetzelfde doel aan de start: zichzelf uitdagen. You got this! Lees ook: Onderzoek wijst uit: zó vaak moet je sporten voor resultaat