De één springt ’s ochtends uit bed omdat ‘ie niet kan wachten om te ontbijten: stapels pannenkoeken, gebakken eieren, vers geperste jus, noem maar op. De ander krijgt al kippenvel bij het idee. Toch heeft je lichaam wel wat brandstof nodig om de dag door te komen. En dat hoeft helemaal geen zwaar, groot ontbijt te zijn; het kan juist superlicht en chill. Daarom hebben wij een lijstje gemaakt met ontbijtjes die perfect zijn voor de ochtend-moeilijke eters!
Ontbijtjes voor mensen die ‘s ochtends liever niet ontbijten
Ontbijt wordt gezien als de belangrijkste maaltijd van de dag. Door stevig te ontbijten kun jij je beter concentreren, ben je productiever en in een beter humeur. Toch is het voor veel mensen een hele opgave om ’s ochtends goed te eten. Vaak slaan ze hun ontbijt zelfs over. Maar dit is meestal toch niet zo goed voor je. Je hebt minder energie en gaat overdag sneller tussendoor snacken. Het is dus verstandiger om toch even iets te eten. Maar ja, wat moet je als je er echt geen trek in hebt? Gelukkig komt Girlscene weer to the rescue! Wij hebben wat goede tips voor je verzameld! Dit zijn de lekkerste ontbijtjes voor mensen die ’s ochtends liever niet ontbijten!
1. Smoothies
Smoothies zijn perfect als je ’s ochtends geen zin hebt in een grote maaltijd, maar wél iets wil dat goed vult. Je maakt ze supermakkelijk: wat fruit in de blender, een beetje yoghurt en melk erbij (alle soorten melk of yoghurt werken) en klaar om te sippen! Zo krijg je toch fruit, vezels, vitamines én energie binnen.
Extra tip: maak ’m de avond van tevoren, dan hoef je hem ’s ochtends alleen nog maar op te drinken.
2. Yoghurt met zachte toppings
Voor mensen die niet kunnen dealen met grote happen in de ochtend: yoghurt met iets kleins is perfect. Schep een beetje yoghurt in een bakje en kies voor een zachte, lichte topping. Ga dus niet voor zware opties zoals veel cruesli of grote stukken fruit, maar liever voor wat muesli of alleen framboosjes. Keep it light! Zo heb je toch iets op je maag zonder dat het too much voelt.
3. Ontbijtkoek of bananenbrood
Als echte maaltijden too much voelen, is dit een fijne optie. Neem een klein plakje ontbijtkoek, smeer er een beetje boter op en pak er een theetje of koffietje bij: voilà! Helemaal lekker. Geen zware smaken, geen gedoe, gewoon een paar plakjes en je bent klaar.
4. Toast met iets simpels
Niet iedereen wil ’s ochtends vloeibaar voedsel, zoals yoghurt of een smoothie. Soms is een droog toastje precies wat je zoekt. Beetje jam en boter erop of wat honing. Het is heel basic, maar soms is dat juist het beste voor jouw ochtendbuik! En helemaal ideaal als je ’s ochtends snel misselijk bent.
5. Overnight oats
Vind jij havermout ’s ochtends te heavy op je maag? Dan zijn overnight oats misschien wel jouw oplossing! En helemaal ideaal: het scheelt je ook nog tijd in de ochtend. Je maakt ze namelijk de avond van tevoren, dát is het hele idee. Mix een beetje havermout, melk naar keuze, wat kaneel en fruit. Extra pluspunten als je het in een aesthetic potje doet! ’s Ochtends heb je meteen iets wat je snel kunt eten én ook nog eens heerlijk smaakt.
6. Een simpele fruitsalade
Soms wil je gewoon iets fris en licht, en dan is fruit echt the way to go! Extra leuk: als je meerdere soorten fruit mixt, zit je meteen helemaal goed volgens de schijf van vijf. Mix bijvoorbeeld mango met druiven en aardbei. Het smaakt heerlijk zoet, is supergezond én het belangrijkste: lekker licht op de maag.
Kies er eentje uit de lijst en geniet!
Hopelijk heb jij nu tóch een lekkere optie om ‘s ochtends wat te eten en hoef jij je ontbijt niet meer te skippen, wel zo fijn! Lees ook: Iedereen heeft het erover: deze Action-snijplank is écht onmisbaar
Must reads
