Last van brain fog? Dit dagelijkse drankje is dé hack voor gezonde hersenen
Een tijdje geleden ontdekte ik iets wat eerlijk gezegd best geruststellend was als het gaat om een gezond brein. Soms word ik namelijk zó moe van al die ingewikkelde gezondheidshypes, dure supplementen en wellness-trends waarvan je portemonnee spontaan begint te huilen. Het goede nieuws? Voor deze simpele brain boost hoef je waarschijnlijk helemaal niks nieuws te kopen. Grote kans dat je het gewoon al in huis hebt!
Geen hip gedoe
Je hoeft tegenwoordig maar vijf seconden op TikTok te scrollen en er verschijnt alweer een nieuwe ”life changing” superfood. Dan is het ineens een magische bes uit het regenwoud, een poeder van €70 of een supplement waarvan niemand eigenlijk weet hoe je het moet uitspreken. Alles zou zogenaamd dé oplossing zijn voor een vermoeid brein, brain fog of concentratieproblemen.
Maar onderzoekers van de University of Maine kwamen juist met een verrassend simpele conclusie. Zij onderzochten meer dan negenhonderd mensen (van begin twintig tot ver in de negentig) om te kijken welke gewoontes invloed hadden op het geheugen en de hersenfunctie. En wat bleek? De mensen die dagelijks melk of andere zuivelproducten consumeerden, scoorden opvallend beter op ingewikkelde geheugentests. Sterker nog: ze hadden tot vijf keer meer kans om goed te presteren dan mensen die helemaal geen zuivel namen!
Dé succesfactor
Nu klinkt dat natuurlijk meteen een beetje té mooi om waar te zijn. Want laten we eerlijk zijn: vaak denk je bij dit soort onderzoeken meteen dat die mensen waarschijnlijk óók elke ochtend om zes uur gaan hardlopen, groene smoothies drinken en nog nooit een zak chips hebben aangeraakt. Maar de onderzoekers hielden daar rekening mee. Ze corrigeerden de resultaten namelijk op allerlei andere gezonde gewoontes, zodat ze écht konden kijken naar het effect van zuivel zelf. En zelfs daarna bleef dat simpele glas melk eruit springen als opvallende succesfactor.
De deelnemers die de meeste zuivel consumeerden, bleken gemiddeld de scherpste hersenen te hebben. Dus nee, misschien hoeven we niet altijd meteen achter de nieuwste wellness-hype aan te rennen.
Rommelige dagen
Volgens de onderzoekers zitten melk en andere zuivelproducten vol stoffen die je zenuwstelsel ondersteunen en je hersenen beschermen. Dat helpt je brein om fitter en scherper te blijven, ook op de lange termijn.
Dat klinkt toch een stuk makkelijker dan allerlei ingewikkelde supplementenschema’s volgen. Zelf vind ik het sowieso heerlijk om een drukke of rommelige dag af te sluiten met iets warms. Een kop thee blijft elite natuurlijk, maar misschien moeten we warme melk toch maar weer een kans geven. Klinkt een beetje ouderwets… maar blijkbaar is het stiekem gewoon goed voor je brein. Lees ook: Droom je hier ineens over? Dit is wat je brein je probeert te vertellen
Bron: NU.nl
READ MORE
