Yikes! Déze app maakt je stiekem ongelukkiger

Scrollen, scrollen, scrollen…

Social media is inmiddels niet meer weg te denken uit ons dagelijks leven. We staan ermee op en we gaan ermee naar bed. Even scrollen, liken, nog één video kijken… terwijl je eigenlijk moet leren voor die ene toets. Voor je het weet ben je weer een uur verder. Klinkt herkenbaar?

Alleen is dat eindeloze scrollen dus minder onschuldig dan het lijkt. Sterker nog: het heeft best veel invloed op je humeur. En sommige apps zijn daarin nog net een stukje erger dan andere.

Déze app maakt je stiekem ongelukkiger

Uit het World Happiness Report blijkt dat apps zoals Instagram en TikTok een negatiever effect hebben op je mentale gezondheid dan bijvoorbeeld WhatsApp of Facebook. Vooral Instagram schijnt de echte mood verpester te zijn. Dat klinkt misschien een beetje gek, want het valt allemaal onder social media, toch?

Het verschil zit ’m in hoe je die apps gebruikt. Op Instagram en TikTok ben je vooral passief aan het kijken en scrollen. Op WhatsApp praat je juist met echte mensen. En laat dat nou net iets zijn waar je brein een stuk blijer van wordt. Ga eens bij jezelf na: vaak voelt een gesprek met je vrienden veel fijner dan jezelf vergelijken met perfecte plaatjes van influencers.

Een wereldwijd probleem

En dit speelt niet alleen bij jou. Wereldwijd geven jongeren aan dat ze zich minder happy voelen door veel socialmediagebruik. Vooral in West-Europa en Engelstalige landen komt dit sterk naar voren.

Of zoals professor Jan-Emmanuel De Neve, directeur van het Wellbeing Research Centre en een van de redacteuren van het rapport, het zegt: “We moeten het sociale weer terugbrengen in social media en deze platforms vooral gebruiken om écht contact te maken met mensen.”

Hoeveel is eigenlijk oké?

Het interessante is dat helemaal stoppen met social media ook niet per se beter is. Onderzoekers ontdekten dat een beetje gebruik juist prima kan zijn, als je het maar met mate doet. De ideale balans ligt rond ongeveer een uur per dag. Alleen… de meeste mensen zitten daar (veel) boven. Oeps!

Het ligt niet alleen aan je scherm

Wel is het goed om te zeggen dat social media echt niet de enige reden is waarom jongeren soms minder goed in hun vel zitten. Andere zaken, zoals druk van school, zorgen over de toekomst en stress over geld, hebben ook een grote invloed op hoe je je voelt.

Kleine dingen die echt verschil maken

Je hoeft echt niet meteen je hele Instagram-account te verwijderen. Maar bewuster omgaan met wat je ziet en hoe lang je blijft scrollen, kan al veel verschil maken. Als je accounts volgt waar je blij van wordt en af en toe je telefoon weglegt, zul je je al een stuk beter voelen!

En misschien nog wel de beste tip: maak social media weer een beetje sociaal! Stuur dat ene appje, reageer op een story of spreek gewoon wat vaker af in het echt. Of… lees gewoon wat vaker Girlscene. Dat kan natuurlijk ook nooit kwaad. Lees ook: Déze social media-gewoonte verraadt je leeftijd meteen