Weg met die opgezette buik: tips tegen bloating die wél werken

Tips tegen bloating

Het is de grote, onuitgesproken epidemie van onze generatie: de plotselinge ballonbuik. In hippe kringen noemen we het bloating, maar op z’n oernederlands is het gewoon een keiharde, opgezette buik. Het overkomt werkelijk iedereen, meestal op het meest onhandige moment. Je trekt ’s ochtends een leuke outfit aan, er is geen vuiltje aan de lucht, en na één broodje gezond transformeer je visueel in iemand die alvast babynamen moet gaan verzinnen.

Het mysterie van de interne fanfare

Wat gebeurt daarbinnen in hemelsnaam? Het is eigenlijk een heel logisch, biologisch proces. Je maag-darmkanaal zwelt simpelweg op omdat de spijsvertering even een beetje in de war is. Er ontstaat dan een soort file van gas in je maag- en darmstelsel.

Ieder mens heeft altijd een beetje gas in zijn buik, dat is heel normaal, we zijn tenslotte geen standbeelden. Soms wordt het gewoon te veel. Dat extra gas komt er op twee manieren: of je slikt ongemerkt een heleboel lucht in, of de bacteriën in je darmen zijn zó enthousiast aan het werk dat ze overmatige gasvorming veroorzaken. Het resultaat is die bekende, harde buik. Soms gaat het gepaard met een hoop gerommel, wat in een stille collegezaal of tijdens een saaie vergadering behoorlijk angstaanjagend kan zijn. En ja, dat gas moet ergens heen. Dat betekent dus winderigheid of boeren. Niet chic, wel de realiteit.

Waarom je buik protesteert

Die ballonbuik ontstaat meestal door dingen waar we in het dagelijks leven niet eens bij nadenken. We leven snel. Dus we eten snel. Ik zie wel eens mensen een salade naar binnen werken alsof ze meedoen aan een wedstrijd, terwijl ze ondertussen een TikTok-filmpje kijken en hardop praten tegen een vriendin. Als je zo snel eet, drinkt of praat, hap je enorme hoeveelheden lucht mee naar binnen. Je darmen weten dan simpelweg niet wat ze ermee moeten.

Daarnaast is er de factor stress. Onze darmen reageren werkelijk op alles. Heb je tentamenstress, ruzie met je vriend of ben je gewoon overprikkeld? Je buik doet direct mee. Ook een beetje gewichtstoename of een tijdelijke verstopping zorgt ervoor dat de boel vastloopt. Soms is er sprake van een echte voedselintolerantie, zoals voor gluten of lactose. En laten we eerlijk zijn: factoren zoals alcohol, roken of het slikken van bepaalde medicijnen (zoals laxeermiddelen) helpen ook niet mee. Je darmen willen gewoon rust en regelmaat, maar dat is in het echte leven soms best moeilijk.

Wanneer de huisarts om de hoek komt kijken

In negentig procent van de gevallen is er gelukkig iets volkomen onschuldigs aan de hand. Een opgezette buik hoort er soms gewoon bij, hoe ongezellig het ook is.

Maar er zijn grenzen. Als die opgezette buik besluit om te blijven in je lijf en niet meer weggaat, moet je wel even opletten. Zeker als het gepaard gaat met andere, minder gezellige klachten. Denk aan koorts, hevige buikpijn, of wanneer je er simpelweg niet meer door kunt slapen. De huisarts kan dan controleren of er niet iets anders achter zit Beter safe dan sorry.

Eerste hulp bij een ballonbuik

Als je nou op dit moment met je knoop open op de bank zit en denkt: leuk dit verhaal, maar ik wil nú verlichting, dan kun je gelukkig zelf actie ondernemen. Je hoeft niet meteen in ingewikkelde, dure gezondheidstrends te geloven. Loop gewoon even naar de drogist. Daar verkopen ze prima plantaardige middelen of tabletten met de stof simethicone, die helpen om die gasbellen in je buik kapot te maken. De drogist kan je daar alles over vertellen.

Mocht je merken dat je levensstijl aanpassen niet helpt en je buik een permanent probleem blijft, overweeg dan eens een diëtist. Die kan heel nuchter met je meekijken naar wat je nu eigenlijk allemaal in je mond stopt.

Uiteindelijk is die opgezette buik vooral een seintje van je lichaam dat het even een versnelling lager moet. Dus gooi die strakke jeans in de hoek, trek een comfortabele joggingbroek aan en geef je darmen even de ruimte.

Lees ook: Heb jij vaak buikpijn? Dit kan de onverwachte reden zijn