Heb jij ook altijd cravings als je ongesteld bent? Dit is de oorzaak

Cravings als je ongesteld bent

We hebben allemaal wel eens cravings rondom de periode dat we ongesteld worden. Vanaf een paar dagen voor je menstruatie is de koelkast ineens niet meer veilig en worden alle keukenkastjes leeggeroofd. Heb jij ook altijd zulke intense cravings als je ongesteld bent? Dan ben je zeker niet de enige.

Waar de cravings vandaan komen

De cravings voelen misschien een beetje random; chocola en chips zijn meestal niet de lekkerste combi. Maar kennelijk is het heel logisch, als je kijkt naar wat er in je lichaam gebeurt. Rond je menstruatie ervaar je natuurlijk veel hormonale schommelingen.

Hormonale veranderingen

Met name je oestrogeen en progesteron schieten alle kanten op, wat invloed heeft op veel verschillende dingen. Denk aan een minder stabiele bloedsuikerspiegel, je feelgood-stofje serotonine daalt, de hormonen die gaan om honger en verzadiging zijn compleet uit balans en je lichaam verbruikt meer energie dan normaal. Je lichaam draait dus overuren en dat vraagt om extra brandstof. Het is dus helemaal niet gek dat je zulke sterke cravings krijgt als je ongesteld bent of gaat worden. Maar dat verklaart nog niet waarom je zin krijgt in specifieke producten.

Zoet (met name chocolade)

Op het moment dat je ongesteld bent, vragen je cravings met name om een complete reep chocola. En dat is helemaal niet gek. Doordat je serotonine daalt, ga je sneller op zoek naar iets dat je humeur een boost geeft. En wat is daar beter voor dan chocolade? Sowieso werkt suiker hier goed voor. Het is dus helemaal niet gek dat je hier ineens zoveel zin in hebt.

Zout en vet

Chips, fastfood of andere hartige snacks zijn vaak de tweede op het lijstje. En ook dit is eigenlijk heel logisch. Deze snacks helpen je lichaam namelijk omgaan met vochtbalans en vermoeidheid. Ook hier krijg je dus waarschijnlijk meer zin in wanneer je ongesteld wordt.

Dit bericht op Instagram bekijken

Een bericht gedeeld door MWH | Melissa Wood Health (@melissawoodhealth)

Koolhydraten

Sta jij ook altijd vlak voor je menstruatie lekkere pasta’s te koken en heb je vaker zin in brood? Dan is dat ook heel logisch. Deze producten zitten namelijk bomvol snelle koolhydraten, waar je snel energie van krijgt. En laat dat nou net iets zijn waar je lichaam rond deze periode meer behoefte aan heeft. Ook deze cravings zijn dus heel normaal als je ongesteld bent.

Wanneer beginnen de cravings?

Niet schrikken, maar de cravings die je krijgt als je ongesteld bent, beginnen al eerder dan je waarschijnlijk had verwacht. Zo’n vijf à tien dagen voor je menstruatie kun je het namelijk al merken. Dit is namelijk de tweede helft van je cyclus. Zodra je menstruatie begint, begint ook een nieuwe cyclus. Vaak is dit dan ook het moment dat de cravings weer af beginnen te nemen.

Wat kan helpen tegen cravings als je ongesteld bent?

Nu klinkt het misschien als een verloren zaak: ons lichaam wil nu eenmaal wat het wil. Maar we begrijpen ook dat je niet altijd wil toegeven aan de cravings; het is toch vaak een quick fix. Als je de cravings wil verminderen, is het belangrijk dat je regelmatig en gezond eet en geen maaltijden overslaat. Kies voor eiwitrijke en vezelrijke voeding, want hier zit je langer vol van. Daarnaast is het belangrijk om genoeg water te drinken en voldoende slaap te pakken. Dit wordt vaak onderschat, maar is ook heel belangrijk als je niet wil toegeven aan je cravings.

Is het erg om wél in te geven?

Als je besluit wel een lekkere reep chocola naar binnen te werken, of die zak chips open te trekken, is dat ook helemaal niet erg. Je lichaam geeft aan waar het zin in heeft. En laten we eerlijk zijn, soms voelen we ons ook gewoon beter na zo’n snackmomentje. Het draait uiteindelijk allemaal om balans! Lees ook: 8 fases die je herkent wanneer je ongesteld bent