Als er één workout is die je momenteel overal ziet, dan is het hot yoga wel. Terwijl de één zweert bij zweten in een bloedhete studio, vraagt de ander zich serieus af waarom je jezelf vrijwillig in zo'n warme ruimte zou opsluiten. Dus ja, wij wilden het weten: is hot yoga écht de hype waard?
Hot yoga is dé fitgirl-trend van 2026
Hot yoga is overal te zien: van TikTok-video’s van onze favoriete influencers tot Instagram-stories van meiden die zwetend op hun matje staan. Misschien denk je bij yoga meteen aan ingewikkelde poses of dat je het pas kunt doen als je een echte sportfanaat bent. Maar wij vertellen je: niets is minder waar! Hot yoga is toegankelijk voor iedereen, ongeacht hoe goed je bent. En het brengt bovendien een heleboel voordelen met zich mee die je lichaam én geest een opkrikker geven. En wij? Wij kunnen het gewoon niet laten om te checken of hot yoga de hype écht waard is.
Wat is hot yoga?
Hot yoga is eigenlijk de warme versie van gewone yoga. Je doet het bijvoorbeeld gezellig samen met vrienden, in een warme ruimte van 29 tot 40 graden, waardoor je spieren sneller opwarmen en alles lekker soepel aanvoelt. De trend begon in de jaren zeventig, maar nu zijn er allerlei moderne en uitdagende varianten die je gewoon móét proberen.
Voor degenen die twijfelen om eraan te beginnen: het is een frisse, energieke manier om je lichaam én geest een boost te geven. Tijdens een les van 45 tot 90 minuten werk je aan krachtige, soepele spieren, focus en uithoudingsvermogen… en ja, je verbrandt ook nog eens flink wat calorieën!
De gezondheidsvoordelen van hot yoga
Hot yoga heeft dan ook heel wat verrassende voordelen die verder gaan dan alleen bewegen. Door de warmte worden je spieren soepeler en sterker én neemt je bewegingsbereik toe. Minder kans op blessures dus! Sommige houdingen zetten een gezonde druk op je botten, waardoor ze sterker worden, wat vooral belangrijk is als je ouder wordt.
En de ademhaling tijdens hot yoga? Die vergroot je longcapaciteit. Tijdens hot yoga leer je bewust diep adem te halen, waardoor je longen sterker en efficiënter worden. Dat betekent dat je sneller energie krijgt, minder snel buiten adem raakt én je je gewoon fitter voelt. Wie wil dat nu niet?
En natuurlijk niet te vergeten: zweten in een verwarmde ruimte is ook nog eens goed voor je huid en hart! Tijdens hot yoga zweet je natuurlijk flink, waardoor je huid beter doorbloed wordt en meer zuurstof en voedingsstoffen krijgt. Dat helpt onzuiverheden te verwijderen en zorgt voor een healthy glow. Je hart krijgt ondertussen ook een mini-workout, omdat het harder moet pompen om je bloed door je opgewarmde lichaam te laten stromen. Kortom: hot yoga is dus goed voor een hoop dingen.
Dus, is hot yoga de hype waard?
Ons oordeel is geveld: wij snappen helemaal waarom hot yoga zo’n trend is. Het is een flinke uitdaging, maar met zoveel gezondheidsvoordelen zouden we eigenlijk allemaal eens een lesje moeten volgen. Vergeet alleen je handdoek niet (die ga je écht nodig hebben)! Lees ook: Een sportief 2026: met deze sporten verbrand je de meeste calorieën
Bron: Nike
Must reads
