Help! Ik heb een shopverslaving: zo krijg je het weer onder controle

Zo krijg jij je shopverslaving weer onder controle

Veel van ons doen het dagelijks: even online door wat winkels scrollen. Gewoon om inspiratie op te doen, toch? Maar al snel zie je ineens die ene perfecte top, een paar schoenen die bijna uitverkocht zijn en een tas die toevallig ook nog in de sale is. Voor je het weet, zitten ze alle drie in je winkelmandje.

Op dat moment voelt het vaak als een kleine beloning. Je hebt jezelf getrakteerd op iets leuks en dat geeft heel even een fijn gevoel. Alleen komt daarna vaak de twijfel. Had je dit echt nodig? Past het wel bij de rest van je kledingkast? En belangrijker nog: kon je het eigenlijk wel betalen?

Waarom shoppen zo verslavend kan werken

Waar je vroeger ging winkelen omdat je écht iets nodig had, draait het tegenwoordig meer om het hebben van zoveel mogelijk nieuwe dingen. De hele dag door worden we op social media verleid door nieuwe trends, hauls en “musthaves”. Heel TikTok staat vol met meiden die laten zien wat ze gekocht hebben en influencers die beweren dat je de meest basic top “echt moet hebben”.

Daar komt nog bij dat webshops het ons wel heel makkelijk maken. Je hoeft de deur niet uit, je betaalt met één klik en vaak kun je achteraf betalen. Daardoor voelt het minder alsof je echt geld uitgeeft. Tot je op je bankrekening kijkt…

Stel jezelf deze vraag voordat je iets koopt

Voordat je op bestellen klikt, kan het helpen om jezelf één simpele vraag te stellen: zou ik dit ook willen als ik het morgen opnieuw zag? Vaak is het antwoord nee. Dat komt omdat we vaak dingen kopen uit een impuls. En dat komt weer omdat we bang zijn dat iets straks uitverkocht is of omdat het item in kwestie populair is.

Maar als je er een nachtje over slaapt, merk je soms dat je het eigenlijk helemaal niet zo graag wilde. Spreek daarom met jezelf af: alles wat geen echte noodzaak is, blijft minimaal 24 uur in je winkelmandje. Wil je het daarna nog steeds? Dan kun je het overwegen te kopen.

Kijk eerst naar wat je al hebt

De kans is groot dat er in je kast al genoeg leuke items liggen die je bent vergeten. Tijd voor een mini closet reset! Trek eens alles uit je kledingkast en maak nieuwe combinaties. Die rok die je nooit draagt, blijkt misschien wél leuk met dat ene vest. En dat topje dat je bijna weg wilde doen, voelt ineens weer nieuw met de juiste sieraden. Zo’n mini closet reset kan echt helpen om minder te kopen, omdat je weer ziet hoeveel je eigenlijk al hebt.

Verwijder je verleidingen

Klinkt heftig, maar het werkt wel: ontvolg accounts waardoor je constant het gevoel krijgt dat je iets moet kopen. Verwijder shoppingapps van je telefoon en ontvolg influencers die je continu dingen aanprijzen. Als je minder vaak wordt verleid, hoef je ook minder vaak tegen jezelf te zeggen dat je iets níét gaat kopen.

Maak een leuk spaardoel

Minder shoppen voelt makkelijker als je weet waar je het voor doet. Misschien wil je sparen voor een vakantie, een festival, een rijbewijs of gewoon wat meer rust op je rekening. Dan voelt niet shoppen niet als iets missen, maar juist als iets winnen.

Wanneer wordt het echt een probleem?

Shoppen wordt pas echt vervelend als je er stress van krijgt, geld uitgeeft dat je eigenlijk niet hebt of aankopen gaat verbergen voor anderen. Merk je dat je geen controle meer hebt over je koopgedrag? Dan is het slim om er met iemand over te praten. Dat kan een vriendin zijn, een ouder of een professional. Daar hoef je je echt niet voor te schamen, het is juist goed dat je het probleem wil aanpakken!

Shoppen mag, maar jij houdt de controle

Dus de volgende keer dat je weer met drie items in je winkelmandje zit, denk even twee keer na en vraag jezelf af: wil ik dit echt, of wil ik gewoon even dat fijne shopgevoel? Lees ook: Restyle it! Deze lente-outfits heb je sowieso al in je kast liggen