Feeling stuck? Dít simpele trucje haalt je uit die dip
Als mensen zijn we dol op routine, vooral omdat het vertrouwd voelt. Toch kan het dagelijks leven daardoor soms een beetje saai aanvoelen. Volgens experts is er gelukkig een simpele manier om uit zo’n sleur te komen: probeer vaker iets nieuws!
Waarom we zo dol zijn op routine
De meeste mensen zijn van nature niet zo goed in het proberen van nieuwe dingen. We kiezen liever voor iets wat we al goed kennen, zoals je go-to coffee order of de comfortserie die je iedere keer aanzet als je even niet weet wat je moet kijken. Gossip Girl voor de zevende keer kijken, anyone? Volgens Tim Bono, docent psychologie en hersenwetenschappen aan de Washington University in St. Louis, heeft dat een logische reden. “Ons brein houdt namelijk van routine, omdat dit alles makkelijker maakt”, legt hij uit aan HuffPost. Wanneer je precies weet wat je kunt verwachten, hoef je minder na te denken en bespaar je mentale energie.
Heel logisch dus, maar het kan er wel voor zorgen dat je soms in een dipje belandt. Iedere dag voelt een beetje hetzelfde, waardoor je het gevoel kunt krijgen dat je vastzit. Zelfs dingen die je écht heel leuk vindt, zoals een nieuwe relatie, kunnen op een gegeven moment heel normaal gaan voelen. Zonde, toch? Om daaruit te komen, is de oplossing eigenlijk heel simpel: stap af en toe uit je vaste routine en probeer juist iets nieuws.
Iets nieuws proberen hoeft niet groots te zijn
Don’t panic: het is echt niet zo dat je bij ‘iets nieuws proberen’ meteen moet gaan parachutespringen. Je kunt juist heel klein beginnen. Neem bijvoorbeeld eens een andere route naar huis, probeer een recept dat al maanden tussen je opgeslagen TikToks staat of ga met je vriendinnen naar een café waar jullie nog nooit zijn geweest. Het hoeft dus helemaal geen enorme of spannende verandering te zijn. Juist kleine aanpassingen aan je dagelijkse routine kunnen ervoor zorgen dat je dag weer wat verrassender en leuker aanvoelt.
Nieuwe ervaringen maken je blijer
Die kleine veranderingen kunnen je helpen om uit je sleur te komen. Je hoofd gaat als het ware even van de automatische piloot af. Nieuwe ervaringen activeren namelijk het dopaminesysteem in je brein.
Tijd voor een kleine biologieles: dopamine wordt vaak het gelukshormoon genoemd en speelt een belangrijke rol in het beloningssysteem van je brein. Wanneer je iets nieuws, leuks of spannends doet, kan er dopamine vrijkomen. Dat zorgt ervoor dat je je gemotiveerd, enthousiast en tevreden voelt. Het fijne is dat een nieuwe ervaring je niet alleen een goed gevoel geeft, maar je ook kan leren om beter met onbekende situaties om te gaan. Wanneer je vaker iets doet wat nieuw of een beetje spannend is, went je brein steeds meer aan dat gevoel van onzekerheid. Daar kun je later weer iets aan hebben wanneer je te maken krijgt met onverwachte veranderingen of andere spannende situaties.
@emmamjelde some chic aesthetic hobbies to try in your twenties from your favorite serial hobbiest🧚🏼♀️🌟 #hobbyideas #hobbiesinyour20s #craftideas #hobbiesathome #creatorsearchinsights ♬ original sound – emma🩰🐞🌟
Kies iets wat bij jou past
Hoeveel uitdaging je nodig hebt, verschilt natuurlijk per persoon. Voor de één betekent iets nieuws proberen dat ze een verre soloreis maakt, terwijl het voor iemand anders al spannend kan zijn om alleen naar een koffietentje te gaan. Het is daarom belangrijk om jezelf niet met anderen te vergelijken. Je hoeft echt geen enorme bucketlist af te werken om meer afwisseling in je leven te brengen. Kies iets wat bij jou past en wat nét een klein beetje buiten je comfortzone ligt.
Zie dit artikel dus als jouw seintje om iets nieuws te proberen. Een kleine verandering kan er al voor zorgen dat je uit je dipje wordt gehaald. En wie weet spring jij op een dag wél uit een vliegtuig. You go, girl! Lees ook: Waarom volgens onderzoek een simpel praatje jouw dag (en die van een ander) kan veranderen
Bron: Huffpost
