Rugpijn? Experts doen schokkende onthulling over onze favoriete zithouding

Met je benen over elkaar zitten

We doen het bijna allemaal zonder erbij na te denken: zodra we op een stoel ploffen, slaan we automatisch het ene been over het andere. Of je nu op kantoor zit, in de trein of tijdens een koffiedate met vriendinnen, met je benen over elkaar zitten voelt voor veel mensen gewoon comfortabel. Toch heb je vast weleens gehoord dat deze houding slecht zou zijn voor je rug, knieën of zelfs je bloedvaten. Maar klopt dat eigenlijk wel?

Is benen over elkaar zitten slecht?

Jarenlang werd gezegd dat met je benen over elkaar zitten allerlei gezondheidsproblemen veroorzaakt. Denk aan spataderen, rugklachten of versleten knieën. Volgens fysiotherapeuten en onderzoekers is daar alleen weinig overtuigend bewijs voor. Sterker nog, voor de meeste gezonde mensen is er helemaal geen reden om deze zithouding te vermijden. Je lichaam is namelijk gemaakt om verschillende houdingen aan te nemen. Het probleem ontstaat pas wanneer je urenlang exact dezelfde houding aanhoudt, of dat nu met gekruiste benen is of niet.

Hoe zit het met je rug en houding?

Misschien heb je weleens gehoord dat met je benen over elkaar zitten slecht is voor je houding. En ook dat lijkt toch niet helemaal te kloppen. Er bestaat namelijk niet één perfecte zithouding die rugklachten voorkomt. Sterker nog, experts benadrukken juist dat je rug sterk en flexibel genoeg is om verschillende houdingen aan te kunnen. Af en toe onderuitgezakt zitten of je benen kruisen is dus geen ramp. Waar je lichaam minder blij van wordt? Urenlang stilzitten. Of je nu kaarsrecht zit, voorovergebogen achter je laptop hangt of met je benen over elkaar zit: te lang dezelfde houding aannemen kan ervoor zorgen dat je spieren stijf worden.

@secretspamaccount286 #crossingyourlegs #girls #real #everydayhabits #icantstop ♬ original sound – ️

Krijg je er spataderen van?

Nog zo’n verschrikkelijke mythe die we allemaal kennen: met je benen over elkaar zitten zou spataderen veroorzaken. Ook hiervoor is weinig bewijs. Spataderen ontstaan vooral doordat de kleppen in je aderen minder goed werken. Factoren zoals leeftijd, erfelijkheid, zwangerschap en langdurig staan spelen daarbij een veel grotere rol dan hoe je zit. Tijdens het kruisen van je benen verandert de doorbloeding tijdelijk een beetje, maar dat betekent niet dat je daardoor spataderen gaat krijgen.

Zijn er dan helemaal geen nadelen?

Dus… is het dan helemaal niet erg om met je benen gekruist te zitten? Nou, ook dat is niet helemaal waar. Zo kan met je benen over elkaar zitten je bloeddruk tijdelijk iets verhogen. Daarom vragen artsen je tijdens een bloeddrukmeting meestal om beide voeten plat op de grond te zetten. Gelukkig is dit effect tijdelijk: wanneer je weer met beide benen op de grond staat, daalt je bloeddruk gewoon weer. Daarnaast kun je merken dat je benen gaan tintelen wanneer je ze lang gekruist houdt. Dat komt doordat een zenuw tijdelijk onder druk staat en ook dit heeft dus geen langdurige effecten.

Blijf in beweging

Volgens experts draait een gezond lichaam veel minder om de perfecte zithouding dan we jarenlang hebben gedacht. De beste houding is simpelweg de houding die je niet uren achter elkaar volhoudt. Wissel regelmatig af, sta af en toe op om een rondje te lopen en rek je even uit als je merkt dat je stijf wordt. Dus zit jij het liefst met je benen over elkaar? No worries, zolang je regelmatig beweegt en niet de hele middag in exact dezelfde houding blijft zitten hoef je je nergens zorgen om te maken!

Lees ook: Healthy in disguise: deze 5 “gezonde” snacks zijn stiekem helemaal niet zo gezond als ze lijken