Dít gebeurt er met je lichaam als je elke dag watermeloen eet
Niets slaat een frisse watermeloen op een warme dag, maar wist je dat het ook een echt wonderfruit is? Wij verzamelden alle redenen waarom je er vaker van moet snoepen.
Watermeloen is hét fruit van de zomer
Zodra het zonnetje weer gaat schijnen en de temperaturen stijgen, slaan we massaal watermeloen in. Fruitsalades, cocktails en picknickmandjes zijn nu eenmaal niet compleet zonder. Maar wist je dat het ook echt een wondervrucht is? Dít zijn de redenen dat je vaker watermeloen moet eten.
Stay hydrated
Eén van de belangrijkste dingen om te onthouden tijdens de zomer: goed gehydrateerd blijven. En watermeloen is hier geweldig voor. De vrucht bestaat namelijk voor zo’n 92% uit water. En dit merk je sneller dan je denkt; zelfs lichte uitdroging kan al zorgen voor hoofdpijn, vermoeidheid en een futloos gevoel. Een paar stukjes watermeloen tussendoor kunnen dus dé key zijn!
Het zit bomvol antioxidanten
Oké, nu wordt het een beetje technisch. Watermeloen bevat namelijk mega veel lycopeen; dit is een antioxidant die ook in bijvoorbeeld tomaat zit en is verantwoordelijk voor de felrode kleur. Sterker nog, in watermeloen zit meer lypoceen dan in tomaten.
Deze antioxidanten helpen je lichaam beschermen tegen schade door vrije radicalen, die worden gelinkt aan een lager risico op verschillende chronische ziekten. Verder ondersteunt lycopeen de gezondheid van je hart en huid.
Het is een gezonde snack
We hebben allemaal wel eens cravings en we weten hoe verleidelijk het is om dan een zak chips of bak ijs open te trekken. Maar watermeloen is eigenlijk dé perfecte, gezonde snack. In 100 gram zitten 30 calorieën en het is lekker fris en zoet. Daarnaast blijkt uit een studie dat mensen die dagelijks watermeloen eten, zich langer verzadigd voelen dan mensen die dagelijks een caloriegelijke snack zoals koekjes eten. Bizar!
Het is goed voor je huid
Je bent wat je eet en dat is aan je huid te zien. Voeding speelt namelijk een mega grote rol in de gezondheid van je huid. Watermeloen bevat mega veel vitamine A en C, die allebei belangrijk zijn voor huidvernieuwing en de aanmaak van collageen.
Watermeloen helpt bij spierherstel
Heb je gesport en voel je je he-le-maal gesloopt? Dan kan watermeloen een verrassend goed redmiddel zijn. De vrucht zit namelijk bomvol citrulline; dit is een aminozuur dat kan bijdragen aan een betere doorbloeding. Dit vermindert spierpijn na het sporten, dus de volgende dag ben je ook nog eens beter te been.
Ook de pitjes en schil zijn eetbaar
De meeste mensen gooien de pitjes en schil van de watermeloen direct weg, maar ook hier zitten mega veel goede voedingsstoffen in. In de pitjes zitten namelijk magnesium en gezonde vetzuren en in de schil zit meer vezels en minder suiker dan in het vruchtvlees. Nee, je hoeft nu niet enthousiast op de schil te gaan kauwen. Maar in smoothies of roerbakgerechten kan dit mega lekker zijn!
Alles draait om balans
Zoals met alles, draait ook het eten van watermeloen om balans. Ja, het is mega gezond. Maar teveel is nooit goed. Mensen met diabetes of gevoelige darmen kunnen namelijk last krijgen van de natuurlijke suikers of bepaalde koolhydraten in de vrucht. Daarnaast kan het bij sommige mensen migraine triggeren. En dat wil je natuurlijk ook niet. Daarom draait alles om balans, maar dagelijks een beetje watermeloen snacken is allesbehalve een slecht idee!
Lees ook: Fit met fruit: deze soorten fruit zijn goed voor déze lichaamsdelen
Bron: Cleveland Clinic
READ MORE
