‘Sorry dat ik adem’

Zeg jij ook altijd sorry, zelfs als het totaal niet nodig is? Relax, je bent echt niet de enige! Tijd om dat automatische sorry-rondje te doorbreken en eens wat steviger in je schoenen te staan. Zó kun je stoppen met te vaak ‘sorry’ zeggen.

Fun fact: vrouwen zeggen vaker ‘sorry’

Weet je nog die keer dat je je verontschuldigde omdat je te laat was, terwijl de ander nog in de file stond? Jep, science zegt dat vooral vrouwen hier last van hebben. Onderzoek laat zien dat vrouwen sneller denken dat hun gedrag ‘sorrywaardig’ is. Opgroeien met de boodschap om aardig, zorgzaam en conflictvermijdend te zijn? Check. En als je ook nog eens een gevoelig type bent, trek je sneller dat boetekleed aan. Ai!

Wat te vaak ‘sorry’ zeggen met je doet

Sorry zeggen moet krachtig en oprecht zijn. Te vaak sorry? Dan gaat het z’n waarde kwijt. Mensen nemen je minder serieus en… ja, auw, je zelfvertrouwen krijgt elke keer een tik. Psychologen leggen uit dat vrouwen zich letterlijk wegcijferen door zich constant te verontschuldigen voor dingen waar ze helemaal geen schuld aan hebben. Het signaal dat je onzeker bent, wordt zo continu afgegeven. Niet gek dat jij je soms klein voelt!

▼ scroll verder ▼

Herken je die stem in je hoofd die zegt ”Zie je wel, je doet het weer niet goed”? Die zorgt ervoor dat je elke kleine twijfel omzet in een sorry. Tijd om die innerlijke criticus te temmen!

Zó kun je stoppen met te vaak ‘sorry’ zeggen

”Nee” zeggen kan awkward zijn, maar het is essentieel voor een gezonde mindset. Zeg niet ”Sorry, maar ik kan niet…”, maar probeer eens ”Dat past niet in mijn planning.” Zo blijf je vriendelijk, maar leg je wél je eigen grenzen neer. Begin klein: zeg eens nee tegen een last minute voorstel van een vriendin zonder je te verontschuldigen. Jij kiest voor jezelf, en dat is helemaal oké! Kun je nog meer tips gebruiken om te stoppen met overmatig ‘sorry’ te zeggen? Daar hoef je geen ‘sorry’ voor te zeggen!

1. Tel je sorry’s

Begin eens met een simpele oefening: houd een dag bij hoe vaak je ‘sorry’ zegt. Spoiler alert: je schrikt jezelf waarschijnlijk even wakker! Maar geen stress, er is niets om je schuldig over te voelen.

2. Vervang ‘sorry’ door ‘dankjewel’

In plaats van ”Sorry dat je moest wachten” zeg je ”Dankjewel dat je wachtte.” Instant power!

3. Pauzeer voor je reageert

Vraag jezelf eens af: geeft deze ‘sorry’ echt waarde, of zeg ik het uit automatisme? Zo breng je bewuste keuzes in je reacties.

4. Reflecteer op je motief

Denk eens na over waarom je het zegt. Wil je dat iemand je aardig vindt, of voel je je simpelweg schuldig? Dát is namelijk een groot verschil.

5. Oefen met kleine nee’s

Zeg duidelijk en kort nee, zonder excuses. Trust us, het voelt bevrijdend.

Dus: laat die automatische sorry los, geef jezelf wat krediet en oefen met ‘nee’ zeggen. Jouw zelfvertrouwen en je batterij gaan je dankbaar zijn! Lees ook: Sorry not sorry: dit is waarom vrouwen vaker sorry zeggen dan mannen