Nog even volhouden: zo lang duurt het écht voordat je aan een goed voornemen went

De 2026-reset

We zijn er allemaal een beetje guilty aan: we willen het nieuwe jaar met een schone lei in. We zweren die ene slechte gewoonte af, gooien al onze oude spullen weg en maken plaats voor een gezonde levensstijl. Je ziet vast wel elke TikTokker praten over hun ‘2026 reset’ of ‘2026 rebranding’. Geloof ons: onze Pinterest-borden hebben de afgelopen dagen geen rust gekregen! Maar vanaf wanneer went een goed voornemen écht? We willen natuurlijk de rest van het jaar zo positief blijven, maar zal ons lichaam er ook echt snel aan gaan wennen? Dit is wat de wetenschap zegt.

Nog even geduld…

Een aantal Australische onderzoekers ging twee jaar geleden op zoek naar het antwoord. Ze brachten allemaal verschillende studies samen en vergeleken de meest overeenkomende antwoorden met elkaar. Wil je echt dat je goede voornemens zich goed gaan vormen? Dan zul je nog eventjes moeten wachten. Het bleek dat je echt 59 tot 66 dagen nodig hebt om aan een gewoonte te wennen! Heb dus nog even geduld als je niet meteen de beste versie van jezelf in 2026 vindt.

The do’s

Bepaalde factoren maken het aanleren van een gewoonte een stukje makkelijker. Denk bijvoorbeeld aan een bepaald ritme. Als je het steeds op een bepaalde tijd doet, went je lichaam er veel sneller aan! Good to know. Wil je al helemaal snel een goed voornemen vormen? Doe het dan in de ochtend. Dat helpt je nét om een stukje sneller die gewoonte aan te leren.

Instant rewards

Toch betekent het niet dat je daardoor gelijk een goed voornemen vormt. Heb je iets makkelijkere goede voornemens? Dan wordt het voor jou al helemaal een makkie om deze te halen, omdat we dingen die makkelijker zijn om te herhalen automatisch koppelen met beloningen. Denk bijvoorbeeld aan je kamer bijhouden met schoonmaken. Want, let’s be honest: je moeder heeft je nét iets te vaak verteld om je kamer schoon te maken. Als je dit bijhoudt, krijg je steeds als instant beloning dat je kamer lekker schoon blijft. Mega satisfying, toch? Bij elke keer de sportschool in springen krijg je de beloning niet gelijk, dus word je makkelijker iets meer gedemotiveerd.

Ga nog eventjes door met al die goede voornemens! Die 59 tot 66 dagen zullen zo voorbijvliegen. Voordat je het weet, wen je zó aan je nieuwe goede voornemen. 2026 is our year! Lees ook: Shocking! Zóveel mensen houden zich écht aan hun goede voornemens.