Deze dagelijkse gewoontes zijn véél minder gezond dan je denkt
We weten inmiddels wel dat roken en iedere dag fastfood eten niet bepaald gezond is. Maar er zijn ook genoeg gewoontes die een stuk onschuldiger lijken en op de lange termijn toch invloed kunnen hebben op hoe gezond je ouder wordt. Volgens artsen zijn dit een paar dingen waar je misschien nét wat vaker bij stil mag staan.
Kleine gewoontes maken toch verschil
Als je twintig bent, ben je waarschijnlijk niet dagelijks bezig met de vraag hoe gezond je op je tachtigste bent. Same. Toch zeggen artsen dat juist de gewoontes die je jarenlang volhoudt verschil kunnen maken. Je hoeft echt niet ineens je hele leven om te gooien, maar een paar kleine aanpassingen kunnen nooit kwaad.
Altijd nét te weinig slapen
Nog één aflevering kijken, te lang op TikTok blijven hangen of na een avond stappen de volgende ochtend alweer vroeg ergens moeten zijn: slaap schiet er nogal makkelijk bij in. Toch is structureel te weinig slapen niet zo onschuldig als het lijkt. Langdurig slaaptekort wordt onder andere gelinkt aan een hoger risico op hartproblemen en kan ook invloed hebben op je humeur en stressniveau. Voor volwassenen wordt meestal zeven tot negen uur slaap per nacht aangeraden.
De hele dag nauwelijks bewegen
Je hoeft echt niet vijf keer per week in de sportschool te staan om goed bezig te zijn. Maar bijna de hele dag zitten en nauwelijks bewegen is ook geen topidee. Beweging is volgens artsen goed voor onder andere je hart, botten, hersenen en humeur. Dus ja, die wandeling naar de supermarkt of even fietsen in plaats van de tram pakken telt ook gewoon mee.
Stress gewoon blijven negeren
Een deadline hier, een volle agenda daar en ondertussen zeggen dat het wel meevalt: heel herkenbaar. Alleen kan langdurige stress wel degelijk invloed hebben op je lichaam. Het kan onder andere je slaap, bloeddruk en immuunsysteem beïnvloeden. Je hoeft natuurlijk niet na één drukke week in paniek te raken, maar continu gespannen rondlopen is wel iets om serieus te nemen.
Je vriendinnen te weinig zien
Oké, deze vinden we dan weer een heel goed excuus om die girls’ night eindelijk in te plannen. Sociale contacten worden namelijk ook in verband gebracht met gezond ouder worden. Regelmatig tijd doorbrengen met mensen bij wie je je fijn voelt, kan volgens experts goed zijn voor zowel je mentale gezondheid als je hersenen.
Gezond eten steeds uitstellen
Niemand zegt dat je nooit meer pizza, chips of een McFlurry mag halen. Gelukkig maar. Wel is het slim om daarnaast genoeg groenten, fruit, volkorenproducten en andere voedzame dingen te eten. Experts wijzen bijvoorbeeld op een mediterraan voedingspatroon, waarbij groenten, fruit, granen en vis een grote rol spelen. En hoe eerder je gezonde gewoontes opbouwt, hoe makkelijker het vaak wordt om ze vol te houden.
Dus nee, je hoeft vanaf morgen echt niet om 21.00 uur in bed te liggen met een salade en een stappenteller om je pols. Maar iets langer slapen, bewegen, goed eten en tijd maken voor mensen die je leuk vindt? Daar zeggen wij geen nee tegen. Lees ook: We drinken massaal havermelk, maar is dit eigenlijk wel zo gezond?
Bron: Huffpost
