Nog één aflevering, nog héél even met je huisgenoten kletsen in de badkamer, nog vijf minuutjes Facetimen met je boyfriend, en dan ineens... is het twee uur later. Weinig slaap pakken lijkt misschien onschuldig, maar geloof ons: het heeft grotere gevolgen dan je denkt. Je hebt namelijk meer kans op verwondingen als je slecht slaapt!
Grotere kans op verwondingen als je slecht slaapt
Slecht slapen, wat is daar nu zo erg aan? Ja, je bent misschien een beetje moe als je op je werk staat na slechts 4 uur slaap te pakken, maar je serie blééf maar met cliffhangers komen aan het einde van elke aflevering. En toen je vervolgens écht wilde gaan slapen, kwam je ineens in een TikTok spiraal van allerlei enge Reddit verhalen. En dan is het ineens héél snel half vier ‘s nachts… Je hebt misschien het idee dat weinig slaap niet zo veel kwaad kan, maar geloof ons: naast dat je iets prikkelbaarder bent en je niet zo best kunt concentreren, is het ook bewezen dat je eerder verwondingen krijgt als je slecht slaapt!
Science says
Door onderzoek is namelijk bewezen dat je eerder valpartijen of fietsongelukken hebt als je minder dan 5 1/2 uur slaap per nacht hebt. Ook achter het stuur kruipen als je geen goede nachtrust hebt gehad is erg gevaarlijk: het risico op een ongeval wordt sterk verhoogd als je slechts 6 uur slaap pakt in plaats van 7 tot 8 uur. Ook op de spoedeisende hulp verschijnen dus vaak mensen die veel wakker hebben gelegen, en die bijvoorbeeld lomp zijn gevallen. Waar je slaap dus al niet goed voor is!
Waarom is dit zo?
Maar hoe kan het eigenlijk dat je slaapritme zo in verbinding staat met verwondingen? Als je weinig slaap hebt gehad, is je reactievermogen trager. Als er ineens een auto van rechts komt die je te laat ziet, kun je minder snel reageren. Je klapt er misschien wel tegenaan! En zelfs al zag je hem wel op tijd en je wijkt een beetje uit, kan dit niet genoeg zijn om de auto niet te raken. Ook je inschattingsvermogen is met weinig slaap namelijk niet al te best. Daarnaast kunnen mensen die slaaptekort hebben juist ook domme risico’s nemen waar ze niet goed over na hebben gedacht, die uiteindelijk resulteren in een letsel.
Wat kun je doen?
Het voor de hand liggende antwoord is natuurlijk: meer slapen. Helaas is dat makkelijker gezegd dan gedaan, want als je lijdt aan insomnia of je kunt op een nacht gewoon echt niet in slaap komen door stress, lawaai, of iets anders, kun je daar niet zo veel aan doen. Wat je wel kunt doen, is risicovolle activiteiten ontwijken wanneer je moe bent. Werk bijvoorbeeld thuis als je een slechte nacht gehad hebt in plaats van dat je naar werk gaat rijden, of kies een andere dag om paard te rijden of je dakgevel te verven. Ook een regelmatig ritme is erg belangrijk. Ga stipt 10 uur naar bed: zelfs als je niet kunt slapen, rust je ook als je gewoon rustig met je ogen dicht ligt al uit!
‘Fun’ fact
Goed, een echte fun fact is het natuurlijk niet, maar het is wel handig om te weten. Heb je inderdaad moeite om in slaap te komen? Dan hebben wij een artikel met dingen die je absoluut níét moet doen als je slaapproblemen hebt!
Must reads
