Science says: déze simpele gewoonte kan je relatie redden
Communication is key. Dat is wat altijd wordt gezegd en dat is niet zonder reden. Uit onderzoek blijkt namelijk dat je je relatie kan redden, simpelweg door een aantal dingen op te schrijven.
Je relatie redden
Wanneer je relatie niet lekker loopt, denk je waarschijnlijk al snel aan lange, moeilijke gesprekken of zelfs relatietherapie. Maar volgens onderzoekers kun je je relatie op een veel simpelere manier redden. En dat is door gewoon dingen op te schrijven.
De voordelen van schrijven
Het klinkt misschien een beetje zweverig of ouderwets, maar psychologen zien al jarenlang dat schrijven kan helpen om je emoties te verwerken. Daarnaast kan het nuttig zijn om ruzies minder te laten escaleren en elkaar te begrijpen. Vooral als je telkens vastloopt in dezelfde discussie of problemen, kan het opschrijven van je gevoelens helpen om uit deze vicieuze cirkel te komen.
Eerst schrijven, dan praten
Mensen kunnen nogal impulsief reageren tijdens een ruzie, waardoor ze dingen zeggen die ze niet menen. Hierdoor voel je je allebei niet gehoord en schiet je waarschijnlijk snel in de verdediging. Door eerst te schrijven en dan te praten, kun je rustiger nadenken over je gevoelens. Je komt erachter waar je frustratie écht zit en kunt minder aanvallend communiceren. Daarnaast voel je dan meer empathie voor je partner en je haalt die emotionele lading uit een gesprek. Zoiets simpels als schrijven kan dus echt je relatie redden.
Wat moet je dan opschrijven?
Het gaat er niet om dat je de perfecte liefdesbrief moet schrijven. Het belangrijkste is dat je nadenkt en opschrijft waar je je zorgen om maakt, of wat je mist in je relatie. Daarnaast kan het een megagoede manier zijn om je relatie wat meer spice te geven. Uit onderzoek blijkt namelijk ook dat koppels die hun fantasieën opschrijven, vaak meer in het moment zijn.
Bewust bezig zijn met intimiteit
Dit komt doordat, wanneer je actief bezig bent met positieve gedachten over intimiteit, je aandacht automatisch verschuift van onzekerheden, stress of vervelende gedachten. Veel mensen zitten tijdens intieme momenten namelijk te veel in hun hoofd. Wanneer je dus vaker bezig bent met positieve fantasieën, haal je die mentale ruis weg.
Handig als je praten lastig vindt
Het opschrijven van je gedachten en ideeën kan heel handig zijn als je het lastig vindt om over je gevoelens of verlangens te praten. Want laten we eerlijk zijn, dit kan ook mega spannend zijn. En dit is dus precies waarom het schrijven zo geweldig werkt. Via brieven of zelfs notities kun je eindelijk woorden geven aan gevoelens, die je normaal nooit uit kon spreken. Het is dus zeker het proberen waard.
Het gaat om de kleine dingen
Volgens psycholoog John Gottman draaien succesvolle relaties niet om perfect zijn. Het gaat juist om de kleine, dagelijkse gewoontes die ervoor zorgen dat je de verbinding met elkaar behoudt. Even alles van je afschrijven voordat je het daadwerkelijke gesprek aangaat, kan dus enorm helpen bij een discussie die anders was ontspoord. Het klinkt klein, maar juist dat maakt het zo effectief. Wie had verwacht dat zo’n simpele gewoonte je relatie kan redden? Lees ook: Clocking out’: de relatie-trend waar niemand het over heeft
Bron: MAN MAN, Psychologie Magazine
READ MORE
